aypod Günlüğü, 31 Mar 22

Günlük bedel ödendi. Disiplin, irade ve sıkı çalışmanın sonuç vermemesi mümkün değil. Ramazan ayını fırsata çevirerek yağ yakımını maximuma çıkarma zamanı.

---

2042 kcal

Yağ: 88,58g | Prot: 105,19g | Karb: 216,03g.   Kahvaltı: Züber Kakaolu Fıstık Ezmesi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Fora Zeytin Ezmesi, Kepekli Sandviç Ekmeği, Dardanel Ton & 4 Tahıl. Akşam Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Beyaz Ekmek, Tavuk Köfte, Bulgur (Pişmiş). devamı için...