serpil beytut Günlüğü, 03 Nis 22

serpil beytut Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

bugün kü Yurtta aldığım iftar yemeğim.Sahurumla beraber toplamda 836 kcal almışım.1 tane de meyve yerim.Sizce bu sekilde Ramazan ayinda kilo verebilir miyim.Verenler var mı?Tavsiyelerinizi yazarsanız sevinirim:):)

Diyet Takvimini Görüntüle, 03 Nisan 2022:

978 kcal

Yağ: 39,97g | Prot: 40,66g | Karb: 122,23g. Kahvaltı: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Birşah Yarım Yağlı Homojenize Yoğurt, Domatesler, Muz, Ceviz, Haşlanmış Yumurta, Sütaş Üçgen Peynir. Öğle Yemeği: Çiğ Köfte. Akşam Yemeği: Hurma, Mercimek Çorbası, Bezelye Yemeği, Mevsim Salata. devamı için...

2056 kcal

Egzersiz: Leslie - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

17 Destekçi Destek

Yorumlar

tabiki de verirsin

03 Nis 22 üye tarafından: 베이자누리

Çok rahat verirsin

03 Nis 22 üye tarafından: Cevo092

İnşallalh en az 8 kilo vermek istiyorum 💪

03 Nis 22 üye tarafından: serpil beytut

Ramazan dışında da dediğin şekilde besleniyorum ideal kilomdan 6 kilo eksiğim. yani kesinlikle verirsin

03 Nis 22 üye tarafından: 55eçıksamyeterya

çok rahat verirsin fakat ramazan sonrasında verdiğini geri almamak için kalori takibi yapmalısın

04 Nis 22 üye tarafından: idriss67

yetişkin biri içi günde 800 cal. oldukça düşük ve sürdürülebilir değil.

04 Nis 22 üye tarafından: şan sıtkı

1000 kalorinin altına düşmek kesinlikle sağlıklı değil kilo vermek yerine metabolizmayı mahveder

04 Nis 22 üye tarafından: DuhanDemir

saglıklı değil kilo verirsin ama bi yere kadar metabolizma kıtlık moduna geçer ekstra biseyler yapman gerekir.o zaman spor gibi

04 Nis 22 üye tarafından: yavuzcey

Teşekkür ederim arkadaşlar doğru söylüyorsunuz daha dikkat etmeliyim

05 Nis 22 üye tarafından: serpil beytut


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

serpil beytut Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

serpil beytut Günlüğü, 03 Nis 22

Yorum Gönder

serpil beytut Kilo Geçmişi