Lastik bantlar daha mı iyi olur acaba 🤔🧐onların farklı drençleri var ve farklı açılarda çalışma sağlar.
15 Nis 22 üye tarafından: Düzelicez inşaAllah be
|
Bu pratik olur diye düşündüm aslında, sürekli elimin altında tv izlerken bile yapıyorum.Bantta alayım olmadı 😁🙏🙋♀️
15 Nis 22 üye tarafından: MissCatttt
|
MissCatttt, önemli olan senin sevmen, mutlu olman. Yağ yakımı, kalori açığı ve belli bir nabız aralığında kardio ile oluyor malumunuz... Bölgesel yapılan hareketler, bölgesel yağ kaybı sağlamaz diye biliyorum. Yani deli gibi mekik çekersin ama koldan , basenden incelebilirsin. kaybedeceğin yağın nereden olacağını metobolizma kendi belirliyor.
15 Nis 22 üye tarafından: Düzelicez inşaAllah be
|
İnceliyorum ama daha çok karın bölgesinden, en son karnım çıktı diye herhalde. Sorunlu bölgelerdeki kasları çalıştırsam,ordan ekstra hiç incelme olmaz mı yani 🤷🏻♀️
15 Nis 22 üye tarafından: MissCatttt
|
Bölgesel çalışma bölgesel yağ yakımı sağlamaz. Yağ yakımı için bir diyetisyene ölcülerini aldırmalısın günlük kalori limitini öğrendikten sonra yediğin şeylerin besin degerlerini bu uygulamada takip edip hem günlük spor aktiviteleri ile alman gereken kalori altında beslenirsen 1 2 ay içerisinde gözle görülür kilo kaybı yaşarsın. Sadece diyet ile vucutta sarkmalar olur spor takviyesi ile sıkıştırabilirsin. Sevgilerimle
15 Nis 22 üye tarafından: Bahomens
|
15 Nis 22 üye tarafından: MissCatttt
|
Bölgesel olarak sıkılaşma mümkün mü peki?Kafamda birşeyler tam otursun istiyorum da 🙃Hali hazırda zaten diyet ve yürüyüş yapıyorum ama özellikle kol, kolu indirince alttan pörtleyen yağlı görüntü, bölgesel kas kazanımı ile azaltılabilir mi, ya da sarkma?
15 Nis 22 üye tarafından: MissCatttt
|
https://youtu.be/m5qArBMesmo
Hoca burada yağ yakımını güzel anlatıyor,
15 Nis 22 üye tarafından: Düzelicez inşaAllah be
|
15 Nis 22 üye tarafından: MissCatttt
|
MissCatttt, Rica ederim 🍀
https://youtu.be/dVp4x6yOmNM
Burada da kardiyo ile ilgili güzel bilgiler var dün yayınlanmış, özetle i"şten değil dişten artar" diyor.
7000kcal 1kg yağa tekabül ediyor. 2 haftada 500kcal açığı ile bu sağlanıyor. Bu iki şekilde olabilir 1) yemekten kısarak , 2) kalori harcayarak.
Yemek alışkanlığında bir kaç değişiklik yaparak bu açığı sağlayabiliriz ama 500kcal spor karşılığı 8 10 km koşu yapmak gerekiyor. Bunu sürdürmek de alışık olmayan için zor.
15 Nis 22 üye tarafından: Düzelicez inşaAllah be
|
Dib tekrar çoook teşekkürler 🍀🙏🙋♀️
16 Nis 22 üye tarafından: MissCatttt
|