alicanyucel06 Günlüğü, 22 Tem 22

Selam Fatsecrettttt

Herkese merhaba,

Yağlar yanıyor mu? Yoksa ne yaparsak yapalım yerinde duruyor mu?

Etkileyici hurma kürleri,yoğurt kürleri,kabak kürleri, şaşırtıcı su oruçları işe yaramıyor değil mi? Yarıyor diyenler kendini bir duvara vursun :)

Haydi aşağıdaki maddelere bir yoğunlaşalım.

1-Önce bazal metabolizma hızının kaç kalori oldugunu bul.
2-Bazal metabolizma hızından aşağı kalori hesabı yapıp spor yapmaaaa.500 kaloriler filan bunlar çılgın şeyler. bu kaloriyi alanlar özellikle yoruma yazsın bizim ekip dövecek :)
3-Ağırlık çalış ve sonrasında kardiyo planla.
4-Sadece kardiyo yapma.
5-Sadece ağırlıkta yapma.
6-Birleşik hareketlere ve büyük kas gruplarında zorlayıcı antrenmanlara daha da ilgi duy.
7-Su içmeyi unutma.Bol Bol.WC ye gitmeye üşenecek kadar iç.İdrar rengi beyaz olacak ve amaçın onu hep beyaz yapabilmekte.
8-Şu meyveyi haftanın her günü sürekli tüketme. Fruktoz özellikle bel çevresinde yağlanma yapar. Denemesi bedavadır. tecrübe ile sabittir. hemen çırlaşmayalım sağlıklı beslenme diye. C vitamini ıspanakta da var :) sebze tüket.Birde 1 bardak meyve suyu için 10 portakal sıkma, sonra ağlıyorsun.
9-Şu kürlerden allah aşkına vazgeç. DÜZENLİ VE SAĞLIKLI BESLEN VE SPOR YAP.
10- Tartıda vermiş olduğun kilo degil Aynada görmüş oldugun sen ile ilgilen. Bakın burası önemli. baktınız mı, geçiyorum. :)
11- Spor yaptığını zannetme ter at. kendi sınırlarını zorla. Burada önemli. Gidip telefonu eline alıp instagrama story atacam diye çene yapma :)
12- Şimdi benim unuttuğum dogruları yorumlara sen yaz :) Haydi yoruma +


PERSONAL TRAINER & SPOR BİLİMLERİ

ALİCAN YÜCEL
İnstagram: pt_acanycl