nancy ya Günlüğü, 16 Eki 22

Добрый вечер. Вы очень круто выглядите. Подскажите с чего начать? У меня каша в голове. За последнии 1.5 года скинула 20-21 кг. Ещё надо примерно 8 кг. Потом хотела бы форму хотя бы отдалённо похожую на вашу. С апреля хожу в зал, но не стабильно. Если ребёнка негде оставить пропускаю. Короче ленюсь много, жру много. Стараюсь следить, не всегда выходит. Мне 41. Рост 151 см. Сыну. 2.5 года. Грудью перестала кормить с мая 2022. Какой калораж, какое кбжу. Запуталась окончательно. Подскажите где почитать информацию верную. Заранее огромное спасибо.  

Тюся, здравствуйте. Заходите ко мне в телегу. В навигации удобный каталог статей. Там и про Бжу, и про похудение и про тренировки. Если что то непонятно, там же в чате можно пообщаться и спросить у меня или других жителей канала.  

Another great photo! Your athleticism seems more pronounced in this one, calling to mind your swimming more than the bodybuilding, even though your muscles are still quite evident. Like you could do a double back flip dive into the water from where you are standing, without a springboard, then swim to shore comfortably, without tiring or feeling cold. Strong and capable. Beautiful shot👏  

TomLong, glad to hear from you! Yeah, I sometimes wonder what am I really - a swimmer or a bodybuilder. And it’s not that those two sports even complement each other well - it’s quite the opposite most of the time😅. For example it’s much harder to maintain weight with swimming as takes a lot of energy. But it makes me so happy I think I’ll never give it up. (And it gives me nice back muscles 😉) 

🥰 

Я как обычно согласна заочно: «не читал, но одобряю» 😅🔥🔥👀 

Саша, ну нет, я так начну всякую фигню писать, если никто не читает все равно😂😂 

вот кстати, в 90-е годы (зп платили с задержкой в 6 месяцев) ела одну картошку в разных видах (выращивали в своём огороде) и была стройная как кипарис. Так что дело точно не в картошке, а в культуре питания.  

🔥🔥🔥 

С картошкой я уже устала доказывать. Это сложный углевод! И ничем не хуже каш и макарон. Но почему то в умах людей овсянка - на рельеф, картошка - на массу😂🤦🏽‍♀️ 

Я всегда читаю! И фигню писать Вы не сможете))  

Ketryn, я стараюсь 😌 

Пошла есть картошку )))) хехех 

Я так давно хотела сюда отписаться, но все ждала пока пукан слегла потухнет, чтобы прям сильно не бомбануть…и забыла 🤣🤣🤣 кароч вся эта ересь с ГИ и исключением продуктов меня как доверчивого в своё время человека сильно коснулась и прибавила тревожности. Я, скучающий офисный мазохист, всё искала в чем бы ещё себя ограничить. Мало же просто есть на 800 ккал, хуле. Главным страхом было сожрать продукт, от которого в течение оставшегося дня будешь дико голодная. Так вот, если есть ДОСТАТОЧНО, то ты будешь сыт. Если есть крапаль гречки один хер будешь голодный. Как и от микродозы эклера 🤣🤣🤣 Вот и вся история. Однажды я была подписотой у девочки, которая очень неплохо давала всякие реабилитационные упражнения для тех, у кого вечно что-то замыкает. Она прям мне нравилась. А потом она написала пост о том, что если ты добавишь с утра в овсянку фрукт, то у тебя чуть ли не чёрная дыра в желудке образуется и ты будешь на весь день инсулинораскрученный сжирающий все на своём пути робоед. С такой скоростью я никогда ни от кого не отписывалась 🤣🤣🤣 

То чувство, когда с утра поела овсянку с черносливом 😂- долго жора ждать? А то в Новосибе уже вечер. Ира, все правильно. Если калорийность адекватная, не будет у тебя адского голода. И наоборот, если ты живешь на 1000 ккал, то можно обвинять сахар, углеводы, инсулин - но по факту ты голоден, потому что в жутком дефиците  

Вот реально есть говноэксперты, которые становятся говноинфлюэнсерами в итоге и не стыдятся засирать людям мозг. Лишь бы че запретить. А ведь людям нравится. Они прям чувствуют как «работу работают» и запускают процессы 🤣🤣🤣 а по факту просто какая-то говнина хайпожорская ищет яркий инфоповод. А сама сидит жрёт фрукт и не парится. Так-то здоровому человеку быстрый углевод с высоким ГИ чем навредит? Если он не сверх нормы. Да ничем.ещё и усвоится быстрее и комфортнее. А ты сиди замеряй, от чего у тебя подскочило, от вишни или от серёдки и не получай свои витамины 

Не серёдка, а черешня)) это руки от злости трясутся 🤣🤣😂 

... селёдка... отварной картофанчик... УХ! :) Пойду полезный зефир съем :)  

Юрий, селедка с картошкой - это любовь 🥰. Я могу целую рыбину съесть за раз, очень люблю ее!  

А как найти в телеграмме вас?