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555 kcal
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Yağ: 9,72g | Prot: 80,01g | Karb: 40,75g.
Kahvaltı: Arla Skyr Natur, Lidl Protein Bar. Öğle Yemeği: REWE Beste Wahl Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90. Akşam Yemeği: Gemischter Salat, Riesling, Iglo 8 Kräuter, Knorr Gemüsebrühe, Lupinen, Mischgemüse. devamı için...
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 Yorumlar
Oh, das Rezept hätte ich gerne 🤗
05 Ara 22 üye tarafından: suprasusi
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Guten Morgen Hsrry, das würde mich auch interessieren. Dir noch einen schönen Tag ❄️⛄️
06 Ara 22 üye tarafından: Franzi 55
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Hallo suprasisi und Franzi! Einen schönen Abend Euch Beiden. Hier das Rezept. Mischgemüse: Cocktailgurke, Chinakohl, Möhren, Zuchini, zu gleichen Teilen anbraten. schwarze Oliven nach belieben zugeben. Suppengrün (alles jewals gleich groß geschnippelt) ebenfalls anbraten und mit Gemüsebrühe langsam zum kochen bringen. 1 TL Tomatenmark dazu und die doppelte Menge vom einzelnen Gemüse, an geschälten roten Paprika, klein geschnitten hinzugeben
06 Ara 22 üye tarafından: hrldfischer
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Mit Pfeffer, provence Gewürz und Salz abschmecken.
Tramussos (Lupinen) weichkochen und enthäuten und dazugeben.
Langsam ca 40 Minuten köcheln lassen.
Meine Mengen waren etwa von jedem Gemüse 200g und von den Paprika 400g.
Ich koche immer nach dem Auge und Geschmack.
Kleiner Tipp zum eindicken!!!
Chinakohl anbraten und pürrieren.
Nehme ich immer zum eindicken, auch für Soßen.
06 Ara 22 üye tarafından: hrldfischer
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Vielen Dank für den Chinakohl Tipp und natürlich auch fürs Rezept. Muss nur mal schauen wo ich die Lupinen bekomme.
06 Ara 22 üye tarafından: Franzi 55
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Franzi 55
Gern geschehen.
Wenn Du in der Nähe einen türkischen Supermarkt findest, die müssten die Lupinen haben.
Die sind dort auch viel günstiger als im Internet.
06 Ara 22 üye tarafından: hrldfischer
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