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Bisher hab ich unter "Snacks" nur gekaufte Süßigkeiten wie Waffeln, Kekse, Schokolade eingetragen... Sowie Chips, Flips und Cracker... Und Alkohol. Heute verzichtete ich im Laden konsequent auf den Kauf von solchen Dingen (Yeah), habe aber vier Sahnekefirs mit Frucht gekauft. Gibt's bei Aldi und ich liebe die. Ich weiss auch, dass sie mit schuld sind an meinem Mehrgewicht... Ich habe sie einfach becherweise weggeschlabbert. So wie ich Pesto aus dem Glas löffelte. Heute hab ich gemerkt, wie ich erst einen als kleine Mahlzeit ass und dann drei weitere, obwohl ich fühlte dass ich satt bin. Meinem Sättigungsgefühl kann ich also noch trauen... Mit dem ersten Kefir war ich noch im ETB. Danach weit drüber... Die Sahnekefirs klingen gesund, aber sind eine fiese Kombi aus Zucker und Fett und gelten bei mir ab sofort als Snacks. Sind eben auch schnell gekauft und konsumiert... 👹👺😠
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2627 kcal
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Yağ: 122,91g | Prot: 112,30g | Karb: 204,39g.
Kahvaltı: De Nigris Natur Apfelessigspezialität mit Honig, Saupiquet Thunfisch in Olivenöl, Jacoby Granatapfelsaft , Valensina Multi-Vitamin. Akşam Yemeği: Hofburger Kochkäse mit Kümmel 20%, Erdnüsse mit Schale, Jacoby Granatapfelsaft. Aperatifler/Diğer: Diego Zamora Licor 43, Milsani Sahne Kefir Mild auf Heidelbeere, Milbona Sahne Kefir Mild auf Erdbeere, Milsani Sahne Kefir Mild auf Heidelbeere, Milbona Sahne Kefir Mild auf Erdbeere. devamı için...
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1765 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Ayakta Durmak - 50 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 8 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 2 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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