serpil beytut Günlüğü, 02 Oca 23

bugün fazla zaman yoktu sadece kardio yaptım.Aynı zamanda biraz daha yeni kararlar alma günü oldu.Daha sıkı bir diyet düşünüyorum.22 Ocak tarihinde kendimde değişim görmek istiyorum.

---

1370 kcal

Yağ: 39,31g | Prot: 50,12g | Karb: 213,03g.   Kahvaltı: Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Yeşil Çay, Kiraz Domates, Maydanoz, Nimet Premium Çiya Tohumlu Kekikli Ekmek, Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Tarhana Çorbası, Etli Nohut. Aperatifler/Diğer: Çerezya Ceviz İçi, Birşah Tam Yağlı Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Muz, Nimet Çörekotlu Galeta, Kahve (Demlenmiş), Cennet Meyvesi, Portakal, Çerezya Ceviz İçi. devamı için...