|
|
471 kcal
|
Yağ: 12,53g | Prot: 30,95g | Karb: 60,21g.
Kahvaltı: Peynirli Poğaça, Susamlı Simit, Roka Marulu, Salatalık (Soyulmuş), Doğadan Yeşil Çay(Sade), Tatlı Kırmızı Biber, Ayca Kaşar, Siyah Zeytin, Yulaflı Omlet. Akşam Yemeği: Pişi, Karışık Yeşil Salata, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Aperatifler/Diğer: Şekersiz Türk Kahvesi, Muz. devamı için...
|
|
1760 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 35 dakika, Eliptik Bisiklet - 7 dakika, Koşu Bandı - 41 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 37 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
|
|