Esra_98 Günlüğü, 17 Mar 23

Esra_98 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

pırasalari ince dogradim1 havuc 1 patates rendele suyunu sık at içine 2 yumurta kır.1/2sb yulaf 1/2 sb mısır unu ekle 1sb lor peyniri ekle.zerdecal, tuz ,karabiber ,pul biber ekle. biraz zeytinyagi biraz süt.180 de.30 dk lezzetsiz olamaz bence. afiyet :)

Diyet Takvimini Görüntüle, 17 Mart 2023:

1485 kcal

Yağ: 83,12g | Prot: 61,15g | Karb: 135,30g. Kahvaltı: Yeşil Zeytin, Tam Buğday Ekmeği, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Maydanoz, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Öğle Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Spagetti, Karnabahar Yemeği. Akşam Yemeği: Patates Kızartması, Sütaş Ayran, Acılı Ezme, Lavaş, Bereket Et Döner. devamı için...

2276 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Yüzme (Orta Hızda) - 1 saat, Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...