-Diablo Günlüğü, 24 Tem 11

Calculating calorie and macronutrient needs. Best thread ever. http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=121703981

---

2330 kcal

Yağ: 78,92g | Prot: 131,91g | Karb: 293,58g.   Kahvaltı: Concord Grape Jelly, Milk (Fat Free or Skim, Calcium Fortified), Whey Protein, GOLEAN High Protein & High Fiber Cereal, Apple Jacks with Apple & Cinnamon Cereal, Light Mayonnaise, 2% Milk American Cheese Singles, Deli Fresh Meats Smoked Ham, Avocado, Dutch Country Butter Split Top Bread. Öğle Yemeği: 2% Reduced Fat Milk with Vitamin A & D, Mashed Potatoes (Whole Milk and Butter Added), Pulled Pork, Chocolate Cake (with Chocolate Frosting). Akşam Yemeği: Dutch Country Butter Split Top Bread, Creamy Peanut Butter. devamı için...

3006 kcal

Egzersiz: Ev İşi - 20 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Oturma - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 25 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...