стюардесса жанна Günlüğü, 12 May 23

В том, что мышцы тяжелее жира. Если есть сомнения в изменениях, делайте биоимпеданс, там все наглядно😉 

У меня тоже вес стоит уже месяц. На дефиците и тренировки 🤷🏼‍♀️ но визуально сильно лучше 

поднять-бы калории... /извините/. Выйти на поддержку, а дефицит получать за счёт тренировок. Есть вариант, когда "заливает" именно мышцы (при небольшом % жировой ткани).  

Аlinуch ... Вы предполагаете, что за месяц "выросли мышцы"? Вопрос - сколько организм человека (Ж) в состоянии синтезировать в день?  

тренировки 4раза максимум иначе мышцы не растут а горят и каллораж поднять немного до 1500хотяб 

иначе будете худой но с жировой прослойкой 

Жди, вес встаёт это нормально для организма , главное не снижать Калории 

Попробуйте на неделю уйти в поддержание,т.е. поднимите калораж,потом снова на дефицит)Мне помогло,вес сразу сдвинулся с места 

Все просто, адаптация организма к дефициту калорий 

вес не показатель, бывает вес стоит, а объёмы тела меняются 

Ой, у меня другая ситуация, подскажите, ем +- на 1450 к и занимаюсь 5-6 раз в неделю дома.. в месяц уходит 2 кг, но по одежде/объему как будто больше, вроде это считается правильным?! 

Это организм шепчет.... Ну давай есть вкусняхи,это же классно))) всё равно не худеешь))) Прям как лучшая подруга🤭 

YuryP65 что бы за месяц выросли мышцы это фантастика ,спортом сама не помню сколько занимаюсь .иногда подходят и спрашивают как накачать такую попу 🤣или сделать такую узкую талию и убрать живот. Я про то что вес стоит месяц ) а так ела очень хорошо все осень зиму и весну 🤣к диету хочу схуднуть немного .Что бы блистать 🤣 

Yury к лету  

Однозначно повышать ккал до 1500, тем более при таком количестве тренировок. У вас организм в стрессе 

Стюардесса Жанна :) Вот - сразу видно = разумный человек!!! Уважение!!! :) В день организм может синтезировать от 3 до 10 ГРАММ! мышц... Поэтому, различные заявления "... мышцы выросли - жир сгорел..." = шарлатанство! А вот - калораж Вам поднять до 1600-1700 ккал + 3! (ТРИ!) силовых тренировки = возможно дадут эффект "форм". /хотя... это я вредничаю/ :)  

Хочу очки, как у впс 

поднимите калорийность питания, посмотрите на результат через семь/десять дней. 

1300 это МАЛО. Вернётесь к обычному питанию - наберете. Советую почитать вам про то, как работает метаболизм человека. А к тренеру вашему есть вопросы. Если его не смущает, что вы на 1300 питаетесь и трените по 6 раз 

скорее всего дефицит у Вас слишком крутой, особенно для такого количества тренировочной активности. но надо сразу оговориться, что только на вес не стоит ориентироваться, нужны замеры. Я дефицитила на 1650: рост 168, вес был в начале около 55. держала эти ккал месяца 4. В итоге стала меньше 51 кг. сейчас угла в массонабор. на дефиците невозможен набор мышечной массы, только рекомпозиция