|
3 aylık sakatlık sonrası spora geri döndüm. Çok özlemişim ya! 🥲🏋🏼♀️
|
1457 kcal
|
Yağ: 74,89g | Prot: 66,34g | Karb: 134,26g.
Kahvaltı: Susamlı Simit, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Beypazarı Kurusu, Fındık, Yer Fıstığı. Akşam Yemeği: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Pirinç Pilavı, Etli Nohut. devamı için...
|
|
 Yorumlar
4 aydır diyetteyim aynı gün hem simit, hem pilav, hem nohut hem de kuruyemiş yemeye cesaret edemedim. Afiyet olsun 😍
22 Haz 23 üye tarafından: merveyldrm.63
|
22 Haz 23 üye tarafından: karahuseyinoglubahar
|
merveyldrm.63, teşekkür ederim.🤗❤Ya sakatlıktan dolayı spor yasaktı mecburen karbonhidratı ve şekeri sınırlı alıyordum, sürekli böyle beslenmiyorum tabi😁, 1 haftadır spora geri döndüm çok şükür, bugün biraz karbonhidrat fazla oldu ama sorun etmiyorum öyle şeyleri, yakarım inşallah.😄🙈🏋🏼♀️Ve yaklaşık 1460 kalori ile günü bitirdim. 👩🏼🍳
22 Haz 23 üye tarafından: Tuba•
|
Çok teşekkür ederim Bahar hanımcımm. 🤗😘❤
22 Haz 23 üye tarafından: Tuba•
|
O zaman dans 💃 Daha iyi olmana sevindim kuzuuuum 🥰🥰🥰 Afiyet olsun yarasın bebişim 😘
22 Haz 23 üye tarafından: 🖤Özlem Öğretmen🖤
|
Allah bir daha yaşatmasın❤ O zaman tam gaz devam?😄
22 Haz 23 üye tarafından: en az 2.5lt su
|
çok çok güzel görünüyor afiyet olsun canım 🥰
23 Haz 23 üye tarafından: karahuseyinoglubahar
|
Çok teşekkür ederim Özlem hocam😘🤗, dumbellı dans hem de! 😁😆🏋🏼♀️
23 Haz 23 üye tarafından: Tuba•
|
en az 2.5lt su, amin amin çok teşekkür ederim canım benim. 🤗❤Şimdi en kısa zamanda toparlanma zamanı inşallah! 😀🏋🏼♀️
23 Haz 23 üye tarafından: Tuba•
|
Amin amin Merih hocam çok teşekkür ederim. 😣🥲Bayramdan sonra fizik tedaviye başlanacak daha ama ben sargıları çıkardım, tam olarak sağ bacağımı kullanamasam da yine de üst vücut, hafif kardiyo ve çok hafif esneme yapıyorum🤫🤭,zaten ısınmada sakatlanmıştım ya hocam! 😅😁Elimden geldiğince toparlanmaya çalışıyorum çok şükür. 😊
23 Haz 23 üye tarafından: Tuba•
|
Çok teşekkür ederim Bahar hanımcım, o senin güzelliğin canım benim. 😘🤗❤
23 Haz 23 üye tarafından: Tuba•
|
Afiyet olsun 😊😇harika öğün olmuş 🤤😋
23 Haz 23 üye tarafından: Rcp.ozdmir
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|