НЕ ДУМАЙ О ТОМ, ЧТО ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА. ДУМАЙ, ЧТО ДОБАВИТЬ. Заметка в телеге. От чего вы отказались, начав худеть? Что добавили?
|
1 - 20 / 104
Yorumlar
от каш)добавила бобовые)а так особо ни от чего не отказывалась,добавляла белка только-с ним провал был -около 40 грамм в начале
23 Haz 23 üye tarafından: Анчоус12
|
Аня, 40 г белка я представить не могу даже. Я наверное гречкой больше набираю😂
23 Haz 23 üye tarafından: nancy ya
|
nancy ya а я и не ела ничего такого - карпаччо из грудки и все ))и хлеб
23 Haz 23 üye tarafından: Анчоус12
|
Убрала избыток сахара и жиров. Добавила... до фига всего: бобовые, крупы, рыбу, нормальное количество овощей и фруктов, творога и нежирного мяса. Никогда у меня меня не было такого укомплектованного холодильника и сытых домочадцев, как при моём ЗОЖ-ПП 🤣
23 Haz 23 üye tarafından: kavolekat
|
Добавила овощи, я их люблю, но ленюсь готовить. Сейчас с рыбами работать планирую, т.к. та же песня: люблю, на море живу, но готовлю редко. Сократила колбасню и почти перестала есть промышленные сладости(не потому что ЗОЖ, а как-то по вкусу заходить перестали)
еще за количеством белка посматриваю, мясо не люблю, поэтому если на самотек пускать, маловато будет.
23 Haz 23 üye tarafından: lisaalisa1902
|
Убрала сахар, меньше мучного, никаких сладостей из магазина, никаких колбас. Добавила много сырников или творог в чистом виде (сначала запихивалась им, а теперь обожаю). Фрукты ем теперь, рыбу, каши, орехи. И вообще, стало очень разнообразное питание, его много, вкусно, отлично держать вес
23 Haz 23 üye tarafından: Оригиналка
|
Ничего не убирала из еды, даже чипсы/газировки остались в пределах калоража. Убрала привычку - пить чай со сладостями после каждого приема пищи. Теперь сладости только вечером, по выходным иногда с утра. Добавила протеиновые батончики вместо обычных сникерсов, если на работе очень перекусить хочется.
23 Haz 23 üye tarafından: Sokolisa77
|
Я ничего не убирала( майонез и так раз в месяц ела) просто сократила сами порции (до этого часто кусочничала) и добавила овощи, которые не очень люблю. Увеличила кол-во белка) Самое сложное было сокращать саму порцию,желудок- то растянут...
23 Haz 23 üye tarafından: chertenok0503
|
2 года назад Белковой еды добавляла добровольно-принудительно с 54гр в день до 95гр в день примерно, сразу тяга к сладкому и мучному снизилась. (творог, сыр, рыба, говядина, свинина).
23 Haz 23 üye tarafından: А ЛЁНА 😉 🖐🏻
|
Убрала булки, белый хлеб, сладости и сладкие напитки, майонез. Добавила больше белковой еды и клетчатки. Крупы, фрукты, ягоды оставила в рамках нормы.
23 Haz 23 üye tarafından: H_o_n_e_y
|
убрала алкоголь почти, хлеб,макароны,сахар почти только в кофе и чай 1 ложку🙈,сладости шоколадки конфеты и тд!😭майонез ела редко теперь вообще ни ем,картошку жареную тоже убрала только отварную или в духовке оставила!Добавила спорт колаген витамины салаты овощи фрукты,творог!
23 Haz 23 üye tarafından: LinaAlina93
|
шпинат с курятиной приходится есть, я не фанат , но ем~
23 Haz 23 üye tarafından: Мать котов
|
От алкоголя отказалась. Ни разу не пожалела 😌
23 Haz 23 üye tarafından: k1evyinik
|
Ничего не убирала, интуитивно питаюсь, худеть больше не надо, вот только спорт нужно добавить. А так если поразмышлять успехи в похудении портил алкоголь только.
23 Haz 23 üye tarafından: Elen29g
|
Убрала белый хлеб и уменьшила потребление сахара до максимально возможного для меня. Убрала печенья разные и булочки. В редкие дни хочу и ем по чуть (торт, печенье, булочка, пирог).
Включила в рацион кабачок ) куриную грудку, творог, изюм и курагу, миндаль.... ПП, короче говоря )))
Мне нравится такое питание!
23 Haz 23 üye tarafından: Irinka 51
|
Добавила творог (не люблю его, но белки ж мать их), убрала сахар из утренней каши. Но я в целом и не худею, питание и без того близкое к пп, но нужно было восстанавливать мышцы, а я мало белка ем((
23 Haz 23 üye tarafından: Аз_Есмь
|
Ах, да, забыла написать! Алкоголь больше не употребляю. За редким исключением - раз в полгода примерно, в кругу семьи. Но это не считается. Такое "питьё" на фигуру не повлияет, думаю.
23 Haz 23 üye tarafından: Irinka 51
|
В планах сильно худеть не было) Минимизировалапродукты , содержащие глютен и лактозу, резко ограничила количество кофеина, периодами исключаю его совсем. Как результат - похудела, ушли отёки, нормализовался сон))И исчезли диспептические симптомы (вздутие, урчание, колики)😊
|
Убрала все мясо и рыбу, майонез. По возможности ограничиваю молочку и яйца.
Добавила ячменую, перловую крупу, семена льна, листья салата
23 Haz 23 üye tarafından: Анна`~`
|
И ещё!
Никаких колбас из магазина 🤢
Крупы добавила в рацион. Основной едой являются крупы и мясо.
23 Haz 23 üye tarafından: Irinka 51
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|