.metin. Günlüğü, 03 Ağu 23

aynı tartı ve dün ki sonucum 🙂 tebrik ederim🥳 

5 gün 200gr süper gidiyorsun. tebrikler 🤗 

Elifcigim, ben böyle anlıyorum mesela. Diyet var, kalori açığı var, ve bir süre sonra kilolar ya çok yavaş gidiyor yada tamamen duruyor. Fakat aynaya baktığımda inceldiğini görüyorum, kıyafet bollaşmaya devam ediyor, ve en önemlisi ölçü aldığım zaman cm'ler azalıyor. Bu benim en sevdiğim durum ama çok nadir yakalayabiliyorum. Hatta bazen kiloda artış da görebilirsin, ama kuculursun santimetreler azalir🙂 

Gerçekten tebrik ederim 🤗 ama yine de soyleyim, çok yetersiz besleniyorsun, vucut platoya girer, cikmak icin 40 takla atarsın, zaman kaybedersin, moralin bozulur. diyetini oturtur muhteşem sonuçlar alırsın. 😘 

tskr duygu 👊👊 

tskr aydora bel bolgesi olarak incelme oldu mutlu oldum buna iyi geldi motive anlaminda👊👊 

tskr elif 

elif yagdan gittigini bel bacak kol kalça heryerinin olcusunu mezura alman yeter garanti olsun dersen kaliper ölçümü yaparsın..ayna karşisinda bile anlarsin gorselinden..ama dusuk gr zor anlarsin olcmen gerek🙃😇 

Supersin metin. Bu arada biz senin burda biraz konuştuk , kusurumuza bakma😊 

aydora .her yedigimi paylaşmadığım için boyle dusunmen normal .gunluk 1900 kalori 140 protein degerim var..spor yapmadigim gun normal degerlerde birakiyorum 

yaş iki gun sonra 42 olcak. 

keyfinize bakin benim mesaim var calismaya basliyorum size katılamayacağım. 

Metin, sana demedim. 😊Biz azcuk Elifle aramızda konuştuk da, ona yazdım. Seninle ilgisi yok. 🤗 

Elif, ben 45 ve hiç bir önemi yok, hitap şekli önemli değil, sohbetin genel seviyesi önemli 😘 

aydora bende bi şaşirdim zaten.bana soyledin zannedip cvb yazdim bide🙈🙈😂😂..elife soylediklerine katiliyorum fazlasi var eksiği yok umarim hedefine ulaşir elifte..hitapta abi abla takilmiyorum bende saygi bu iki kelime ile olmuyo malesef dedigin gibi sohbetin genel seviyesi herkesin saygi anlayisini gosteriyo zaten. 

tskr elif sanada kolay gelsin🙏🙏 

Merhaba bende günlük 1500 kalori alıyor 3 mil Leslie ve 30 dk Ayşegül Demirsoy yapıyorum sağlıklı mı acaba 

Fatma vücut kitle endeksini bilmeden yani yaş boy kilo vücudunun yağ oranı bunları bilmeden senin kalori miktarının yeterli olup olmadığını söylemek mümkün değil 

Cevap verdiğin için teşekkür ederim öncelikle , boy 170 cm kilo 70 hedefim ise 60 yağ oranımı bilmiyorum ne yazik ki 

yaş kac ..onuda yaz tahmini alman gereken kalori miktarını yazayım sana