çağlabyk Günlüğü, 28 Ağu 23

çağlabyk Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Yeni hedef 30 günde 10 kilo vermek. Hiit kardiyo önerileriniz var mı? Bir süredir yaptığımdan sıkıldım:((

Diyet Takvimini Görüntüle, 28 Ağustos 2023:

961 kcal

Yağ: 58,80g | Prot: 48,66g | Karb: 66,97g. Kahvaltı: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Maydanoz, Salatalık (Soyulmuş), Ayçiçek Yağı, Mis Az Yağlı Lor, Yumurta, Domatesler. Akşam Yemeği: Ayçiçek Yağı, Tavuk Göğsü, Havuç, Marul, Soğanlar, Dost Dost Form Süzme Peynir , Vatan Haşlanmış Nohut. Aperatifler/Diğer: Un Kurabiyesi. devamı için...

2297 kcal

Egzersiz: Pilates - 40 dakika, HIIT - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

44 Destekçi Destek

Yorumlar

Berksk; teşekkürler 😊

28 Ağu 23 üye tarafından: çağlabyk

10 kilo versen bile bedeninde yaralar oluşur bana kalırsa aylık Max 5 kilo yeter

28 Ağu 23 üye tarafından: rev_ber

Dediğiniz kişiden kişiye göre değişir daha hızlı verdiğim de oldu aldığımda çatlağım yaram yok.. Yaşın ve vücudun esnekliğine göre değişir. Tabi herkes farklıdır...😊

28 Ağu 23 üye tarafından: çağlabyk

arduinoyu ne için kullaniyorsunuz

01 Eyl 23 üye tarafından: Phorula

Mesleğime katkısı olur diye öğreniyorum yeni başladım sayılır😊

01 Eyl 23 üye tarafından: çağlabyk

<<Önceki


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

çağlabyk Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

çağlabyk Günlüğü, 28 Ağu 23

Yorum Gönder

çağlabyk Kilo Geçmişi