Часть #2, Пост #3
О том, что поможет нам получить желаемое тело до конца жизни: Доминанта (часть 1).
Дисклеймер: в этом посте я буду давать разным доминантам названия. Это сделано для удобства повествования, и это мои авторские названия. Вы можете дать доминантам совершенно другие названия.
На рисунках после поста в качестве модели головы, принимающей решения, присутствую я. Кроме рисунка 3, там вроде Миша какой-то.
Также в своём телеграмм канале FSpitanie (подписывайтесь... 🧙♂️) я написал Введение для серии постов о доминанте. Не знаю на сколько полезно, но может кому-то будет интересно.
А ещё в телеграм канале удобная навигация и ссылки на картинки. И выделение всяких важных слов жирным шрифтом. Ммм... 🤤
Краткое содержание Поста #3:
Предисловие
1. Введение в доминанту или о том, почему некоторые мысли и потребности исчезают, только возникнув, а другие становятся приоритетными.
2. Объяснение понятия доминанты.
3. Объяснение принципа доминанты.
4. Конец доминант. Конечные и "бесконечные" доминанты.
5. Почему некоторые потребности (мысли) становятся доминантными? Причины возникновения доминант.
Краткое содержание и итоги поста.
▶️ Предисловие
В Части #1 своего блога я рассказал о том, что нужно делать 99% здоровых людей, чтобы похудеть за счет жира, закрепить полученный результат, не скатиться в качели похудел-отожрался и не наступить на грабли из серии «я ем тортики, как она, но она худеет, а я нет». Я описал, вероятно, самую рабочую методику похудения, основные правила которой довольно просты: питаемся дробно (желательно), в дефиците калорий, продуктами, которые приведут нас к результату: животным белком, насыщенными и ненасыщенными жирами, сложными углеводами, не забываем про воду, клетчатку, витамины и минералы.
Да, данная методика похудения дает результат для 99% здоровых людей, но… возникает проблема с ее реализацией…. «как это без быстрых углеводов… а как же побаловать себя пиццей… или тортик… ну вот мне мой тренер говорит, что можно есть все, что угодно, только в меру, а он вон какой накаченный… или: а как же удовольствие, теперь его вообще не получать что ли???… какое до конца жизни, я месяца три посижу на правильном питании, а потом отпуск – в отпуске надо себя баловать… или…» и еще 100500 “или”, которые возникают, когда приходится задуматься о переходе на «правильное питание» до конца жизни. Да и сама мысль об этом, будем честны, навевает грусть. И у меня так было. И у вас так, вероятно, сейчас есть. Почему так?
Во всем “виноват” один из основных принципов работы нашего мозга - «принцип доминанты». Именно этот принцип при определенных условиях (этими условиями являются как раз причины на левой стороне весов рисунка 6 из поста #1, но об этом еще будет подробнее) заставляет нас желать вкусную еду, что в конечном итоге приводит к перееданию и лишнему весу, но, при этом, в иных условиях принцип доминанты станет инструментом благодаря которому мы наоборот откажемся от «мусорной еды» и до конца жизни перейдем на правильное питание, получив возможность строить тело своей мечты. Вообще принцип доминанты – это не только про похудение и строительство тела, доминанты в целом ведут нас по жизни, влияя на наши поступки и взгляды на жизнь. Изучение принципа доминанты позволит не только перейти на правильное питание до конца жизни, но и даст возможность моделировать, в пределах возможного, свою жизнь по собственному желанию.
1⃣ Введение в доминанту или о том, почему некоторые мысли и потребности исчезают только возникнув, а другие становятся приоритетными.
Попробуйте сейчас провести мысленно следующий эксперимент: остановитесь в чтении текста и пару минут посидите «потупите», дайте волю своим мыслям. Какие это будут мысли? За две минуты масса мыслей последовательно сменят друг друга у вас в голове, например: если какой-то мудак (как у меня в момент написания этого текста) сверлит стенку перфоратором, то возникнут мысли о том, что чуваки с перфораторами достали; возможно придет мысль о том, что неплохо бы поесть, а если еще и солнце за окном, то и о том, что было бы круто на выходных на шашлыки съездить; если у вас есть какой-то «больной пункт», то за эти две минуты вы может подумаете и об этом: о херовых отношениях с близкими, о кредито-ипотеках, о не сданной весенней сессии, о том, что вчера опять сорвались и объелись, о том, почему уже месяц замер вес на весах или о том почему он/она не отвечает в айсикью…; чуваки, которые бухают по выходным подумают о том, где и с кем пробухаться в пятницу, курящие подумают о перекуре, а желающие сходить в туалет – о том, что сейчас самое время и так далее, масса мыслей, десятки, но исход один – скорее всего большинство из вас по истечении этих двух минут продолжат чтение текста.
Зачем мы провели этот эксперимент? За эти две минуты, в голове возникала масса мыслей, но вы не принимались за их выполнение в ту же секунду, что они появлились в голове - не побежали на обед или в туалет, не стали обзванивать компанию бухарей на выходные, также не побежали ничего из этого делать и по истечении двух минут, а продолжили чтение моего поста (я надеюсь 😥).
Возможно, единицы из вас в процессе блуждания своих мыслей словили какую-то из мыслей по типу: «Ебать, точно, подругу/друга надо с ДР поздравить», и чтобы не забыть, написали поздравление, а потом вернулись к прочтению текста. Но и в этом случае вы сделали только то дело (поздравили с ДР), которое посчитали важным, а не начали выполнять все дела подряд, которые пришли вместе с блуждающими мыслями.
Какой из этого можно сделать вывод: мыслей в голове возникало много, но в момент их появления, мы не отвлекались на их выполнение, а в порядке приоритета выполнили только важные для нас дела в данный момент времени: сначала закончили двухминутное перебирание мыслей, а потом продолжили чтение. Кто-то мог вспомнить за две минуты что-то более важное, чем гонево мыслей и чтение поста и отвлечься на это (поздравить кого-то с ДР, например), но это только подтверждает вывод о том, что мы всегда выполняем дела в порядке приоритета, концентрируясь на важных в данный момент времени с нашей точки зрения делах, игнорируя не важные. За расстановку приоритетов и концентрацию всех сил для выполнения одной потребности (мысли), игнорируя все другие, и отвечает принцип доминанты, которым мы были наделены в процессе эволюции в первую очередь для того чтобы иметь возможность выжить, а в качестве «побочки» "благодаря" этому принципу мы жрем как не в себя, худеем, строим фигуру, голодаем, любим, «погружаемся с головой в хобби», живем в общем…
2⃣ Объяснение понятия доминанты
Давайте немного в теорию. Принцип доминанты не я придумал. Принцип доминанты описал Алексей Алексеевич Ухтомский – великий русский (советский) физиолог. Значимость его открытия (принципа доминанты) была на столько велика, что даже будучи «неблагонадежным» (сам из князей, брат – архиепископ, с 1920 по 1921 год вообще был арестован за “неосторожные высказывания”), за свое учение о доминанте он в 1932 году получил Ленинскую премию, которая по значимости в те годы была сравнима с Нобелевской. Это я не Википедию решил переписать в свой пост, это я к тому, что принцип доминанты – это не какой-то там очередной топовый лайфхак для похудения, не... это один из основополагающих принципов работы мозга, который определяет течение всей нашей жизни, и что самое важное, он крут не только с научной точки зрения, но и применим на практике.
Что же такое доминанта с научной точки зрения?
Как я писал выше, в нашем мозгу постоянно то появляются, то пропадают всевозможные мысли (желания, потребности, идеи и т. п), которые по-научному называются очагами возбуждения в головном мозге. Эти очаги (то есть наши мысли и потребности) в зависимости от различных причин то “вспыхивают” , то “затухают” в нашем мозге подобно мерцающим звездам на видосе «Футаж мерцание звезд». Кто не может перейти по ссылке (ссылка только в телеге, можно самим вбить название Ютубе) опишу: на видео с быстрой скоростью рандомно то загораются, то гаснут блики в виде звезд на небе. Если бы мы могли максимально замедлить время видео, то скорее всего мы бы увидели, что в каждый момент времени, из всех вспыхивающих звёзд нашлась бы только одна звезда, которая сияла бы ярче других звезд, оттеняя своим светом их свечение. Такая звезда была бы господствующей, доминирующей над всеми звездой... Итак... мы наконец готовы дать научное и более понятное "бытовое" определения понятия "доминанта".
Доминантой называется господствующий очаг возбуждения в головном мозге, который предопределяет наши дальнейшие реакции (наше поведение или ход мыслей). Доминанта, исходя из своего названия – это самый мощный очаг возбуждения, который доминирует и унижает (по-научному – тормозит) все другие очаги возбуждения, при этом, мы начинаем действовать (или мыслить) в соответствии с возникшей доминантой, а остальные очаги возбуждения абсолютно не ставим в хуй. На бытовом языке доминанта – это приоритетная потребность (или в более широком смысле - мысль в голове), которая определяет наше дальнейшее поведение. Изображение доминанты по отношению к другим очагам я изобразил на рисунке 1.
Звучит громоздко, поэтому для лучшего понимания я постараюсь привести понятный пример доминанты. Допустим, сидите вы и читаете мой пост – это тоже некое поведение, которое обусловлено своей доминантой, назовем ее: «читай посты Василия, чтобы стать безумно красивым человеком, который будет получать социальные бонусы от красивого тела и насмехаться над теми, кто сидит на диетах и “вписывает в калораж”». Эта доминанта «Читаем посты Василия» (я ее сократил немного) является господствующим очагом возбуждения в головном мозге, то есть вашей господствующей в данный момент потребностью и отодвигает прочие мысли и потребности на "периферию". Проще говоря, во время чтения моего блога, другие мысли нас не ебут.
Но вот читаете вы час, два, три и в течение всего этого времени медленно, но не отвратимо, как ученик Ситхов, растет другой очаг возбуждения, который, став достаточно сильным, свергнет «Лорда-Ситхов», то есть доминанту «Читаем посты Василия» и сам станет доминирующим. Доминанта же «Читаем посты Василия» перестанет быть доминантой и будет низвержена до обычного ничего не решающего (то есть не влияющего на наше поведение) очага. Что это за очаг такой (подсказка: некая ежедневная потребность), который с течением времени усиливался и стал настолько сильным, что завладел всеми нашими мыслями, заставив даже забросить чтение постов Василия? Догадаетесь…?
Этим очагом возбуждения является желание сходить в туалет. До поры до времени, мы игнорируем этот очаг, но в какой-то момент желание становится нестерпимым и на смену доминанте «Читаем посты Василия» приходит доминанта «Хочу в туалет», и нам становится плевать на всё этом мире, кроме адского желания сходить в туалет: плевать на любые прочие мысли, идеи и потребности, плевать на мои посты, на еду и на соседа с перфоратором, плевать на все на свете и даже на стыд и общественное мнение, если приспичило капитально.
Изображение того, как постепенно расла доминанта "Хочу в туалет" и заняла господствующее положение у нас в мозге, низвергнув доминанту "Читаем блог Василия" я привел на рисунке 2 (начало рисунка 2 и конец рисунка 2).
3⃣ Объяснение принципа доминанты
Со всеми приведенными выше примерами, мы в плотную подошли к определению принципа доминанты. На рисунках 1 и 2.1 и 2.2 вы видите, что доминанта нарисована по размеру больше по сравнению с прочими очагами возбуждения. А еще там нарисованы стрелки: от доминанты к очагам со знаком “-“ (минус) и от очагов к доминанте – со знаком “+” (плюс). Что это значит? Это значит, что все прочие очаги как бы отдают свои “силы” главенствующему очагу, то есть доминанте, делая из нее максимально приоритетную потребность. Это делается для того, чтобы именно этот очаг определял наше дальнейшее поведение и мысли, и чтобы именно у этого очага не было ни единых конкурентов, влияющих на всё те же наше поведение и мысли. Зачем природа для нас такое придумала?
А давайте представим, что в момент, когда очаг (потребность) «Хочу в туалет» стал доминирующим, картинка выглядела бы не так как на рисунке 2.2, а так, как на рисунке 3: потребность «Хочу в туалет» стала доминирующей, но в то же время, потребность «Читать посты Василия» хоть и перестала доминировать, но всё равно была бы сильна и имела значительное, хоть и не доминирующее влияние на наше дальнейшее поведение. Пусть условно на 55% мозг хочет в туалет, а на 45% хочет продолжать читать. Что произойдет? А мы обоссымся. Мы, как осел между двумя кучами еды из какой-то там притчи, будем бегать между туалетом и телефоном (допустим, телефон в туалет мы не берем, чтобы пример был более нагляден), а именно: сначала поддавшись доминанте «Пора в туалет» мы побежим в туалет, но на пол пути мы побежим обратно, ведь хоть и не доминантным, но значительным очагом является «Читать посты Василия», а потом, не добежав до телефона, опять побежим в туалет и так пока на какой-то из итераций не опписаемся. Это кажется безумием, это сложно понять, но именно потому что наш мозг умеет расставлять приоритеты благодаря принципу доминанты: сначала пописать, а потом дочитать, нам эта ситуация кажется невероятно.
Но если в случае с опписаться – это лишь конфуз, то вот в случае с выживанием, включение доминанты на 55 процентов из 100 – это неотвратимая гибель. Представим себе картину трех миллион летней давности: мы проголодались, включилась доминанта «Поиска пропитания» и мы пошли собирать ягоды/грибы для того, чтобы пожрать. Вдруг появляется хищник. У нас мгновенно возникает доминанта «Спасение» на условные пятьдесят пять процентов из ста, лишь бы чуть перевесить доминанту "Поиск пропитания". Мы начинаем бежать, но потребность (очаг возбуждения) «Поиск пропитания» все еще сильна, занимает условные 45% нашего сознания и... около первого же куста с ягодами, не смотря на хищника, мы останавливаемся, чтобы пожрать. Только начали жрать, как доминанта «Спасение» напоминает нам, что она так-то главная, и мы продолжаем бежать, но немного пробежав... опять возвращаемся к кусту пожрать и так будет продолжаться до тех пор, пока нас не убьет хищник. Без концентрации всех наших усилий на одну потребность, в частности на "Спасение от хищника", мы бы до наших дней не дожили.
Применительно к инстинкту самосохранения и выживанию, нас не устраивают (см. рисунок 4):
- ни равное возбуждение всех очагов, то есть отсутствие доминанты в принципе, потому как в таком случае во время появления хищника, мы так бы и не опередились че делать дальше – то ли начать бежать от хищника, то ли прилечь отдохнуть, потому как доминирующего очага (доминанты) нет, и мы хз чему отдать приоритет. Так бы и стояли на месте, пока хищника нас бы не съел.
- ни наличие «слабой» доминанты (это вообще оксюморон – не доминирующая доминанта – ну глупо же), на условные 55% доминации, потому что произойдёт так, как в примере с хищником и едой.
НЕТ! Нас устраивает только полное доминирование одного очага над всеми: если и отдаваться какому-то делу, то на все 100%. Надо спасаться? Значит все усилия на спасение. Надо искать пищу, значит ищем пищу, а не отдыхаем. Ничего вообще не надо делать, тогда как раз отдыхаем, и отдыхаем тоже на все 100%. При этом, возникшая доминанта перехватывает все внешние и внутренние сигналы, которые идут в эти заторможенные доминантой очаги и использует их в своих целях (внешние сигналы - это то, что мы видим, слышим и пр., а внутренние - наши мысли). Это проявляется в том, что мы рассматриваем эти сигналы через призму доминанты: куст с ягодами вроде как источник пищи, а самка – источник секса, но когда в нас гегемонит доминанта "Спасение", куст – это уже возможность спрятаться и выжить, а самка – это некий объект, который будет съеден раньше нас, если будет бежать медленнее. И самка, и куст в "обычных" условиях вообщне никак не связаные с выживанием, а при гегемонии доминанты "Спасение" эти сигналы (куст и самка) перехватываются этой доминантой и рассматриваются через призму её удовлетворения, то есть как источник спасения.
Приведённый пример иллюстрирует принцип доминанты, который звучит следующим образом:
Доминанта или доминирующий очаг возбуждения головного мозга тормозит (ослабляет) соседние очаги, перехватывает сигналы, которые им (очагам) предназначались и использует эти сигналы для собственных нужд.
Если мы представим, что доминанта - это некий пахан-доминатор на зоне, то в таком случае принцип доминанты будет звучать так:
Пахан на зоне (доминанта) засабмитил (задоминировал) других сокамерников (прочие очаги возбуждения в головном мозгу), распихав их под шконки (ослабил их), а все идущие посылки от родных этим сокамерникам (те самые сигналы) он перехватывает и забирает себе. Потому что может. Потому что доминанта.
4⃣ Конец доминант. Конечные и "бесконечные" доминанты.
Вернёмся к примеру про "Читать Василия" и "Хотеть в туалет". Восстановим, так сказать, картину произошедшего с учётом полученных знаний: сначала была активной доминанта «Читай пост Василия», потом активной стала доминанта "Хочу в туалет", а доминанта "Читать пост Василия" куда-то сразу исчезла, потом мы вероятно сходили в туалет и доминанта "Хочу в туалет" тоже исчезнет, а на смену ей придёт новая доминанта, вероятно опять доминанта "Читать блог Василия".
Обе доминанты, что доминанта "Читать Василия", что доминанта "Хочу в туалет" в какой-то момент времени перестали быть доминантами, то есть закончились, при этом закончились они двумя разными способами. У доминант существует два возможных конца:
1) Конец номер один – имеющаяся доминанта закончилась сама по себе, потому что мы эту доминанту удовлетворили. Это конец произошёл в примере с туалетом: возникла доминанта «Хочу в туалет», мы в туалет сходили, доминанта завершилась, потому что мы ее удовлетворили.
2) Конец номер два – имеющаяся доминанта была «вытеснена» другой, более сильной доминантой. Это пример с чтением моего блога и желанием сходить в туалет. Мы читали пока была сильная доминанта «Читать Василия», но в какой-то момент доминанта «Хочу в туалет» стала сильнее доминанты "Читай Василия" и ее в принудительном порядке закончила 😢.
А бывает и такое, что у доминант нет "естестественного" конца, и, если их не закончить принудительно, то они могут стать "бесконечными" и вся наша жизнь, будто через специальные очки, будет проживаться через призму этих доминант. Среди "бесконечных" есть как положительные доминанты, так и патологические (нездоровые) доминанты.
а) Примером положительных бесконечных доминант являются, например, доминанты творчества - музыка, рисование, писательство, стенд-ап и т. д.. Если у вас сильная доминанта, допустим, игры на гитаре (вся жизнь проходит через призму игры на гитаре), то вы не сможете ее завершить, набрав максимальный сотый уровень игры на гитаре, нет, вы можете лишь бесконечно совершенствоваться – стать лучшим гитаристом во дворе, городе, стране, мире, за всю историю человечества, а так как понятие "лучший" - это относительно, то став лучшим гитаристом в мире, вы будете создавать запас на будущее и играть с каждым годом всё лучше и лучше, параллельно с этим надрачивая скоростную игру "Полета шмеля", ставя всё новые и новые мировые рекорды.
б) Есть и патологические (нездоровые) бесконечные доминанты, например, доминанта безответной любви – мы почти круглосуточно будем думать об объекте нашего воздыхания, но сделать ничего не сможем – нет принудительного конца у такой доминанты, если любовь безответна. Или патологическая потеря близкого, когда мы не «отпускаем смерть» или, когда кто-то близкий пропал без вести. У некоторых может возникнуть патологическая доминанта похудения, когда цель не внешний вид, а сам процесс уменьшения цифр на весах, вплоть до нуля кг.
«Бесконечные» доминанты надо заканчивать принудительно:
а) Или каким-то образом завершая ее саму (Конец 1), например, в случае с потерей близкого, доминанту помогут завершить сеансы психотерапевта.
б) Или, например, как с доминантой «Жить, чтобы есть», создавая альтернативную доминанту, назовем ее «Есть, чтобы жить и выглядеть лучше других», которая стала бы сильнее доминанты «Жить, чтобы есть», и вытеснила бы ее с Олимпа Доминант, по аналогии как это сделала доминанта "Хочу в туалет" с доминантой "Чтение блога" (Конец 2).
Что произойдет после того, как завершится доминанта «Хочу в туалет»? А на смену ей придет следующая доминанта: может быть это будет опять доминанта «Читать блог Василия», может быть доминанта «Поиск питания», может быть нам приспичит погулять и включится доминанта «Прогулки». Какой будет следующей доминанта - не важно, важно понять, что наша жизнь – это сменяющие друг друга большие и мелкие доминанты. Мелкие – это поесть, попить, пойти спать, пописать и т. д. Большие – это наши «идеи фикс», это то, чем мы живем, это наша «профдеформация», это то, чем мы одержимы, это, в конечном итоге, то, кем мы являемся .
Хоть доминанта – это доминирующая мысль (потребность) #прямосейчас, но могут быть осозанно или не очень созданы такие условия, что условно 24/7 все наши мысли и потребности будут определяться некой "идеей фикс", некой большой, максимально раскрученной доминантой. Типичный пример – это "Безумный учёный" по типу Эддисона или Теслы, у которых доминанта «Исследований» была на столько гипертрофирована, что определяла всю их жизнь.
Я бы не удивился, если в соответствии с принципом доминанты, даже условный поход в туалет рассматривался ими с точки зрения того, что надо бы туалет расположить за шторкой кабинета, чтобы не тратить на походы слишком много времени, т. к. походы в туалет отвлекают от исследований. Есть и печальный пример всеопределяющей доминанты – алкоголизм. Все сигналы внешнего мира у алкоголика рассматриваются через призму его доминанты «Алкоголизма», и чем позже стадия, тем больше аспектов его жизни рассматриваются через "очки" доминанты алкоголизма. Если среди моих подписчиков есть люди, имевшие какие-то зависимости (в том числе пищевую), они вероятно подтвердят, что многие вещи в жизни, с течением развития зависимости, всё больше и больше рассматривались через призму зависимости. Даже друзья, например, у алкоголиков начинают рассматриваться с точки зрения того, с кем можно норм бухнуть, а с кем - нет. Это всё как раз проявление принципа доминанты.
Почему у кого-то возникают такие доминанты, как "Исследование", а у кого-то алкоголизм? Почему кто-то посвящает свою жизнь спорту, а кто-то поеданию всего, что только есть в поле зрения? Пришло время поговорить о том, откуда берутся доминанты, то есть о причинах возникновения доминант. Это последнее, о чем я хотел сегодня рассказать.
5⃣ Почему некоторые потребности (мысли) становятся доминантными? Причины возникновения доминант.
Как мы выяснили, у нас в мозгах постоянно имеется масса очагов возбуждения (потребностей, мыслей): пожрать, поспать, попить, посмотреть новости, почитать блог, сходить в зал и пр. и пр. Но почему в каждый момент времени доминантным становится тот, а не иной очаг? Какой алгоритм возникновения доминант? Это зависит от того, что наш мозг посчитает в данный момент наиболее важным для нас. Помните про весы выбора из Поста #1? Такой же выбор, как и с «похудеть» и «отожраться», делает мозг в ответ на каждый внешний (из окружающего мира) или внутренний (наши мысли) раздражитель. Мы этого не замечаем, но мозг постоянно решает как нам следует далее поступить, взвешивая все причины «за» и «против», как я это описывал в Посте #1.
Например, мы проголодались, и из всех очагов возбуждения (потребностей) доминантой становится потребность «Поиск пищи». Почему? Потому что организм начал чувствовать голод – это физиологическая причина появления доминанты, и по совокупности других потребностей и причин их вызывающих, мозг принял решение, что ничего важнее, чем пожрать в данный момент времени нет, и мы пошли в какое-нибудь кафе поесть. Пришли в кафе, заказали гречку и куриную грудку, сели за столик – голод адский, берем вилку и… в помещении начинается пожар. Продолжим ли мы есть? Нет. Мы начнем спасаться, какое бы чувство голода мы ни испытывали. Почему? Потому что обстановка и раздражители поменялись, и мозг заново взвесив в голове все «за» и «против», принял решение, что потребность «Выжить в пожаре» надо сделать приоритетной, то есть доминантной, потому что причиной возникновения этой доминанты является инстинкт самосохранения, самый мощный инстинкт, который в разы сильнее физиологического чувства голода.
Это я привел примеры довольно «простых» причин появления доминант, которые основаны, скажем так, на инстинктах и физиологии, то есть на нашей базовой «прошивке», которая досталась всем нам эволюционно: мы почти всегда по приоритету сначала будем спасаться, потом жрать (если очень голодны), потом трахаться, потом, например, отдыхать и т. д., и на это мы особо повлиять не можем, да и зачем, собственно. Но так не со всеми доминантами и их причинами. Некоторые доминанты и причины их возникновения мы можем создавать сами, а некоторые доминантв, пусть и без нашего ведома, за нас могут создавать другие люди и иные источники информации (например СМИ через свои сраные новости). Что заставляет нас объедаться, когда голода вроде нет? Заниматься хобби вплоть до фанатизма? Качаться в залах и сидеть на диетах? Голодать, стараясь соответствовать каким-то идеалам, подвергая свое здоровье опасности?
Это всё тоже доминанты, и они, хоть и базируются как на фундаменте на всë тех же инстинктах и физиологии, но вот дальнейшую надстройку мы можем проводить сами, или за нас это услужливо могут сделать другие.
Наконец мы подошли к тому, как мы можем использовать доминанты в деле нашего похудения и строительства тела. Успех в деле похудения и построения красивого тела как раз основан на ослаблении навязанных извне доминант, которые нам мешают похудеть и на усилении собственными силами доминант, которые способствуют похудению. Если более конкретно, то успех в похудении базируется:
1) На ослаблении навязанной извне доминанты, назовем ее «Жить, чтобы есть», причины возникновения которой я привел на левой стороне весов Рисунка 6 к Посту #1. Да, вот мы и вернулись к Рисунку 6 Поста #1. Причины на левой стороне весов (я привел лишь некоторые) потихоньку, как раздувающийся мочевой пузырь, взращивают потребность «Жить, чтобы есть», пока эта потребность не станет доминантной, и чем больше причин, и чем более они веские, тем всё больше и больше вещей в этом мире будет напоминать нам о том, что надо бы «поесть что-то вкусненькое». И если в самом начале развития доминанты «Жить, чтобы есть», вы покупали на родительские деньги «чего-нибудь к чаю», ели чипсики и шоколадки на сэкономленные деньги, то со временем пироженки, тортики, пиццы и пр. станут основой вашего рациона, и одним из немногих, если не единственным источником удовольствия, а на весах цифры уже будут переваливать за 100 кг.
2) На усилении доминанты «Есть, чтобы жить и выглядеть лучше других», причины возникновения которой, как раз и будут противовесом причинам на левой стороне весов Рисунка 6 Поста #1 - не мотивация, не сила воли или чьи-то "волшебные пендали" из Поста #2, а развитая доминанта "Есть, чтобы жить и выглядеть лучше других" поможет перевесить правую сторону весов и выбрать построение фигуры и похудение. А дополнительную помощь нам окажут дисциплина и привычка.
О том, как ослабить доминату «Жить, чтобы есть», создать и усиливать доминанту «Есть, чтобы жить и быть лучше других» и какие для этого нужно выполнить практические упражнения я расскажу в Посте #5. Следующий пост я полностью посвящу примерам того, как нашей жизнью управляют доминанты, чтобы вы могли лучше понять тему доминант и того, как это работает. Я покажу, что доминанты – это как бы очки, через который мы смотрим на мир, и что высказывание А. А. Ухтомского «Наш мир таков, каковы наши доминанты» - является самым лучшим определением доминанты и принципа доминанты.
▶️ Давайте кратко подытожим и повторим всё, что было написано в этом посте:
1. Ежесекунду в нашей голове возникает куча мыслей и потребностей, которые по-научному называются «очагами возбуждения в головном мозге».
2. Для того, чтобы мы могли расставлять приоритеты и не пытаться ежесекундно хвататься за вновь возникший очаг возбуждения (мысль или потребность), природа заложила в качестве одного из принципов работы нашего мозга "принцип доминанты".
3. Доминанта – это главенствующий очаг возбуждения в головном мозге, то есть некая приоритетная потребность (мысль) которая определяет наше дальнейшее поведение или мысли.
4. Принцип доминанты заключается в том, что доминанта, мало того, что сама по себе главенствующий очаг (приоритетная потребность), так она почти в нули тормозит все прочие очаги возбуждения (потребности), а все сигналы, которые предназначались этим очагам, она перехватывает на себя, и использует в свои целях.
5. Очаг возбуждения перестаёт быть доминантным, то есть доминанта заканчивается по двум причинам: или если доминанта удовлетворена, или если другая, более сильная, доминанта вытеснила текущую доминанту.
6. В качестве доминанты мозг выбирает ту потребность, которую он считает приоритетной в данный момент времени, исходя из взвешенных им (мозгом) причин того, почему именно эту потребность надо сделать приоритетной.
7. Для похудения нам надо будет максимально ослабить "вредную" доминанту "Жить, чтобы есть" за счёт создания "полезной" доминанты "Есть, чтобы жить и выглядеть лучше других".
Ну вроде наконец всё. Информация в посте, как по мне, для понимания не самая простая , потому что в отличие от всяких питаний и биохимий, которые были до этого, связать тему доминанты с темой похудения довольно сложно, и кажется что: «Да, похуй, и так похудеем, без всяких доминант» (мне так казалось, когда я узнал про похудение и доминанту). Но на самом деле, разобравшись в том, как работают доминанты, вы получите возможность исключить основную проблему похудения – ту, что «в голове», ту проблему, которая и делает из похудения не самое тривиальное занятие. Все эти правила питания и спорт – это хорошо, но это по сути дополнение к “правильным” доминантам, потому как совет «чтобы похудеть надо просто меньше жрать» слышали в детстве наверное все, и, с оговорками, этот совет вполне рабочий... в то же самое время, количество людей с лишним весом в мире стремится к 1 млрд человек…
Всем спасибо за внимание, если есть вопросы, задавайте. После следующих двух постов про диминанты - постов #4 и номер #5, я надеюсь, что материал стенет более понятен, и вы сможете потихоньку развивать доминанту "Есть, чтобы жить и выглядеть лучше других".
Подписывайтесь на мой телеграмм канал FSpitanie. Всем чао! ❤
