akşam yemeğim 19.15 - 19.30 yapıldı ➡fırında tavuklu patates 2 kaşık ➡ pirinç pilavı 2 kaşık ➡şehriye çorbası yarım kase ➡yoğurt 3 kaşık yarım tam buğday ekmeği 🌿üstüne zencefil shot yapıldı
|
1895 kcal
|
Yağ: 82,52g | Prot: 74,94g | Karb: 226,16g.
Kahvaltı: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Juss Şeftali Meyve Suyu, Zeytin, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Doğal Peynir, Maydanoz, Menemen, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Salatalık (Kabuklu), Yeşil Biber, Bugido Adora Bademli Dondurma. Akşam Yemeği: Tam Buğday Ekmeği, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Şehriye Çorbası, Tavuklu Patates. Aperatifler/Diğer: Rezene, Yeşil Çay, Çerezos Cips Süt Mısır, Armut, Ülker Bitter Çikolata %60, Keten Tohumu, Tarçın, İçim Laktozsuz Süt , Kahve (Demlenmiş), Starbucks Filtre Kahve (Tall). devamı için...
|
|
2196 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 20 dakika, Leslie - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
tuğbanın günlüğü Kilo Geçmişi
|