Antidepresan. Günlüğü, 31 Eki 23

Toplamda -7000 kalori açığı bırakırsan bir kilo verirsin bu hesabı uygula 

takip ediyor musunuz ne yediğinizi ince ince? insan aldığından çok daha az kalori tükettiğini düşünüyor detaylı hesaplamaya başlayınca çıkıyor. 1000 kcal civarı tüketip kilo verememe gibi bi durum bilimsel olarak imkansız 

Aslında yediğim her şeyi hassas tartıda tartarak buraya ekliyorum mesela bugün 900 küsür kalori almışım :S ve şöyle bir şey var sanırım vücudum 800-900 kalori arasına alıştı bu benim normalim oldu ve onun için kilo veremiyorum belki de :S daha fazla kalori almaya başlarsam da kilo almaya başlamaz mıyım ? 

Matematiksel olarak öyle olması mümkün değil, su tüketimini arttır 25 kiloya bir litre su iç ve şekerden kesinlikle uzak dur bir vakit aonra kilolar kendiliğinden gider. Not: Antrenman esnasında dinlenmelerini kısa tut ve kesinlikle antrenmanda telefona bakma😄 

yarım kilo yağ oluşması için harcadığın tüm eneriden (TDEE+günlük hareket+spor) 3500kcal daha fazla tüketmen gerekiyor yani cidden imkanı yok. başkasının da dediği gibi su tüketimini arttırabilirsin ve bir şeyler sana ödem yaptırıyor olabilir. ayrıca ölçüler ve kıyafetler her zaman tartıdan daha güvenilir onu da unutma :] ama kalorini arttırmanı öneririm 800-1000 hiç sağlıklı değil özellikle de spor yaparken. günlük harcadığın enerjiden 500kcal daha az aldığında haftada yarım kilo yağ veriyorsun zaten matematiğe göre :] en azından 1200ün üstüne çık ama sağlığın ve özellikle hormonların düzeni için 

Çook twşekkür ederimm 🙏🏻♥️ müge ve esra izlemeden spor yapamammmm 😅 başka türlü vakit geçmiyo 😅