burakrak Günlüğü, 11 Kas 23

haftasonu güçlü kahvaltı :D 

günde 3000 kaloriye nasıl ulaşıyorsun ben 2000 e ulaşamıyorum  

veloci3 evet eskiden olduğu gibi normal kahvaltıları çok özlüyorum arada bir yapıyorum ama kendimi durdurmam imkansız patlayana kadar yiyorum 😅 

kosem normal bir rutin oluşurduktan sonra çok zor olmuyor zaten genelde aynı şeyleri yiyorum o yüzden pek zor olmuyor ve 2-3 günlük makro hesabını önceden yapıyorum yani en sağlıklısı öyle yarın ne yiyeceğim belli o yüzden gün içinde extra hesapla uğraşmıyorum bazen haftalık yapıyorum son 1,5 yıldır böyle devam. Pcden giriş yaparsan diyet takvimime bakabilirsin örnek olması açısından. Yalnız bugüne bakma 😅😅 

Tamam bakayım öğlene kadar 1000 yapıyor olmalısın bu kadarını modellesem o bile yeter ben 500 e belki çıkıyorum çünkü genelde bakalım takibindeyim :)