çağlabyk Günlüğü, 13 Kas 23

Aç karna
20 dk ağırlık antrenmanı
20 dk eliptik ile hiit
15 dk kondisyon bisikleti ile hiit
1 saat tempolu yürüyüş
yarın ölçüm günü hadi bakalıım...

---

2805 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Eliptik Bisiklet - 20 dakika, Kondisyon Bisikleti - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...