Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
svvac
Günlük
25 Kas 23
svvac Günlüğü, 25 Kas 23
svvac Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
kyk kahvalti
Diyet Takvimini Görüntüle
, 25 Kasım 2023:
583 kcal
Yağ: 1,91g | Prot: 122,30g | Karb: 8,19g.
Kahvaltı:
Yumurta Beyazı.
devamı için...
362 kcal
Egzersiz:
Samsung Health - 24 saat.
devamı için...
47 Destekçi
Destek
Yorumlar
Tek oturuştaaa
27 Kas 23 üye tarafından:
svvac
evet 34
27 Kas 23 üye tarafından:
svvac
sarilarinin birazı sadece hepsi degil sevmiyorum sevsem yerdim
27 Kas 23 üye tarafından:
svvac
dokunmuyi kyk da 1 günde ya da 2 günde bir böyle yumurta cikiyo genelde 33 34 tane yiyiyorum
27 Kas 23 üye tarafından:
svvac
İlknur valla bugün mesela 33 tane yedim haklisinKWJSJSJS
27 Kas 23 üye tarafından:
svvac
VCHCHCJBU ecet relax birazını afkurla paylastim
27 Kas 23 üye tarafından:
svvac
instan var mi ayni seyleri yasamisiz birebir 4mk..
01 Ara 23 üye tarafından:
2g protein knk
Başka bir hesapta yorumuna denk geldim ve ulaşmak istediğim noktadasın kilo ver al kısır döngüsü yaşıyorum ve çok kısıtlayıcı diyetler yapıyorum sonra yeme atağı kaçınılmaz oluyor bana yardımcı olur musun kalori değerimi çok kısıyorum sürekli 1300 çok mu az spor yapmaya çalışıyorum ama spor salonuna gitme imkanım yok ailem istemiyor yardımcı olursan çok mutlu olurum
20 Oca 24 üye tarafından:
chjsjcnsnxjedhjs
oncelikle evde yaptiginix sporla da sikilasabilirsiniz 1300 asiri az bir kalori ilk once tdee calculator dan (direkt google a yazip baksbilirisiniz) kalorinizi ogrenin daha sonra kabaca bu kaloriyi tamamlamaya calisin 2000 e yakin bir sey cikar yuksek ihtimal eger kilo verme olmuyorsa 200 aşağısını alin. dusuk kalori metabolixmayi yavaslatip kilo almaniza neden olur. vucudunuz alisana kadar(onerdigim kalori hesaplamada cikan kaloriyi aldiginizda) biraz dalgalanmalar olacaktir onlara takilmayin. 1 2 ay kendinizi gozlemleyin. evde isterseniz youtubedaki videoları yapabilirsinizzz
20 Oca 24 üye tarafından:
svvac
Tamam biliyorum hesapladım 1689 çıktı evde sizce günlük kaç kalori yakacak şekilde egzersiz olmalı ağırlık için uygulamalardan yapıyorum ip atlıyorum ve yürüyüş de cardio benim için hiit cardio falan yapmıyorum bir de günlük protein alımı kaç gram olmalı çok maliyetli oluyor 53 kiloyum ama yağlı bir vücudum var boyum kısa skinny fat kalıyorum verdikçe çok soru sordum ama 8 aydır aynı döngüden yoruldum
20 Oca 24 üye tarafından:
chjsjcnsnxjedhjs
<<Önceki
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
svvac Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle