12 Aralıkta diyet ve egzersize başladım , Buğçe kondakçının karın antremanı ile bacak antremanını yapıyorum hafta sonuna da kardiyo ekliyorum 💪🏻✌🏻
|
1313 kcal
|
Yağ: 60,83g | Prot: 68,75g | Karb: 128,29g.
Kahvaltı: Zeytin, Çay (Demlenmiş), Haşlanmış Yumurta, Maydanoz, Çavdar Ekmeği, Salatalık (Soyulmuş), Sütaş Süzme Peynir, Domatesler. Öğle Yemeği: Bağdat Pul Biber, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Nane. Akşam Yemeği: Doygun Çok Tahıllı Ekmek, Köfte, Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Doğadan Yeşil Çay(Sade), Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Kahve (Demlenmiş), Kuru Üzüm. devamı için...
|
|