|
09.30 sahilde 45 dk kardiyo sonrası
|
2726 kcal
|
Yağ: 73,95g | Prot: 186,25g | Karb: 316,62g.
Kahvaltı: Züber %100 Fıstık Ezmesi, Ülker Çikolata %80 Bitter, Yumurta, Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi, Elma, Muz, Dr. Oetker Hamur Kabartma Tozu, Dr. Oetker Kakao, Proteinocean Whey Protein Çilek, Proteinocean Cream Of Rice (Lemon Cheesecake). Öğle Yemeği: Uno Tam Buğday Ekmek, Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Baldo Pirinç, Roka Marulu, Ev Yapımı Yoğurt, Sızma Zeytinyağı, Tavuk Göğüs Eti. Akşam Yemeği: Lavaş, Komagene Çiğ Köfte, Proteinocean Whey Isolate (Biscuit). Aperatifler/Diğer: Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Antep Fıstığı, Proteinocean Pea Protein Chocolate. devamı için...
|
|
 Yorumlar
afiyet olsunn tarif verebilirmisin?😁
27 Şub 24 üye tarafından: sukriye_
|
Teşekkür ederim tabiki, 60 gr pirinç unu, 60 gr yulaf unu, 1 ölçek whey, 110gr yumurta, 5gr kakao, 1 pkt kabartma tozu, 20 gr bitter, 100 gr su. Küçük tavada 2 kat pişirdim, üzerine fıstık ezmesi, muz çilek artık keyfine kalmış.
27 Şub 24 üye tarafından: burakrak
|
Teşekkürler.Bende protein tozu yok o olmasa olur mu
27 Şub 24 üye tarafından: sukriye_
|
Olur neden olmasın protein miktarı düşük kalabilir, yumurta miktarını arttırabilirsin veya yumurta beyazı olur. Protein tozu aroma verdiği için yerine vanilin koyabilirsin.
27 Şub 24 üye tarafından: burakrak
|
Teşekkürler Burak tarifini deniycem😀
27 Şub 24 üye tarafından: sukriye_
|
27 Şub 24 üye tarafından: burakrak
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|