elfssll Günlüğü, 01 Nis 24

Hesaplamada bir yanlışlık yapıyosundur. Makrolarını tekrar gözden geçir. -Max 500 kalori açığı bırak, -Protein alımına diyette de olsan dikkat et, -Egzersiz ile desteklersen daha sağlıklı ve hızlı sonuç alabilirsin. 

bence yurtta kaldigin icin kalorileri duzgun hesaplayamiyo olabilirsin.cunku yurttaki yeme ekstradan yagli oluyor ve genellikle karb. agirlikli oluyor 

Sonays035 öyle zaten ama onada yapabileceğim birşey yok sürekli dışarıdan alamam yemek öğrencilik zor offf 

Hormonlarina falan baktir 

su tüketimine dikkat et su tutuyor olabilirsin.. 

yemene dikkat ediyor musun bende cok spor yapardım ama bogazım durmazdı cok az kilo verirdim hatta hic vermezdim bile 

kalorileri hesaplamada bi hata vardır yada vücudun su tutuyodur içtiğin suyu arttır 3 4 litre içiyom kalorilerimde doğru diyorsan eğer gerçekten doğruysa vücutta stres vardır biraz dinlen diyet e devam et tartıya çok takılma gerçekten kalori açık varsa yağ yakıyorsundur zaten  

Yediğime dikkat etmeye çalışıyorum ama haftada bir gün falan bozuluyo genelde eve geldiğimde oluyor onun dışında dikkat etmeye çalışıyorum  

o bozduğun günler çok abartı değilse yağlanmazsin muhtemelen sadece su tutuyo vücudun problem yok yani 

kilo vericem diye de çok düşük kalori alan insanlar var çok fazla görüyorum burda 1000 kalorinin bile altına inenler Falan öyle diyetler uygulayıp metabolizmani yavaşlatma hormon dengen bile bozulur aklında olsun eğer öyle bişi yapıyorsan tam bilmediğim için bende 40 gündür definasyondaym carb cycle yapıyorum 3100 kalori alıyorum yüksek karb günümde 6 kilo verdim saçma düşük kalorilere gerek yok  

Kişiye gore degisirki o ben max 1600e cikiyorum son 3-4 gündür xaten tamamen bozdum kendimi cok kotu hissediyorum