|
70.20
|
70,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,3 kg.
Geriye kalan: 5,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1973 kcal
|
Yağ: 67,61g | Prot: 72,10g | Karb: 281,68g.
Kahvaltı: Yumurta, Siyah Zeytin, Poğaça, Kepekli Beyaz Peynirli Tost, Karpuz. Akşam Yemeği: Tatlı Kavun, Çilek, Muz, Tatlı Kiraz, Kabak Tatlısı, Ayran (Düşük Yağlı, Kültürlü), Kağıt Kebabı, Tavuk Kanadı, Tavuk Kanat Eti ve Derisi (Kavrulmuş, Pişmiş), Humus, Çoban Salatası, Pide Ekmeği, Lahmacun. Aperatifler/Diğer: Tatlı Kiraz, Nektarin, Tatlı Kavun, Limonlu Su. devamı için...
|
|
1780 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Merdiven Çıkma - 7 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 38 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|