|
When protein and calories are equated, it does not matter the source or the percentage of the other macronutrients, you will achieve the same results. Gotta love Science.
|
2568 kcal
|
Yağ: 88,58g | Prot: 127,24g | Karb: 311,15g.
Kahvaltı: White Bread, StarKist Foods Tuna Creations Hickory Smoked Tuna (Pouch), Sugar, Kellogg's Rice Krispies, Milk (Nonfat), Sugared or Glazed Doughnuts. Öğle Yemeği: Domino's Pizza 12" Hand Tossed Pepperoni Pizza, StarKist Foods Tuna Creations Zesty Lemon Pepper. Akşam Yemeği: On The Border Tortilla Chips, Costco Rotisserie Chicken. devamı için...
|
|
3435 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Koşu - 10/kph - 20 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 2 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 50 dakika, Oturma - 3 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
How much protein do you recommend? I've been aiming for 130 G or so but it's difficult.
22 Eyl 17 üye tarafından: cocreate
|
I had success on a diet averaging 90 grams per day so 130+ is not a requirement. I've raised my average recently with greek yogurts, protein bars, tuna pouches etc.
23 Eyl 17 üye tarafından: -Diablo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|