12 Oca 18 üye tarafından: isil1306
|
ışıl sağolasın. sayende birkaç şey öğrendim. mahşer benim okuduğum eski versiyon çok çok eksik sansürlüymüş. ayrıca 7 kule serisi ile aynı evrendeymiş ama ben çok farklı zamanlarda okuduğumdan bağlantı kurmamıştım. buldum yeni sansürsüzünü
https://drive.google.com/file/d/127ketsEpOeBJZDSV6SPW0MfLfN8lIvko/view?usp=sharing
12 Oca 18 üye tarafından: abartach
|
Selen hanimcigim bugun odul günümde hic merak etmeyin.
Haftada -1 kg
1 gun ödül 1000 kalorilik
😃😃😃
12 Oca 18 üye tarafından: hyaykm
|
Fastinge inanıyorum ama neree basliyor nerde bitiyor onu bulamadim.
🤓🤓🤓
12 Oca 18 üye tarafından: hyaykm
|
Ama mutluluk ve huzurun her türlü diyetin onunde olduğunun farkindayim.
🤓🤓🤓
12 Oca 18 üye tarafından: hyaykm
|
abartach☺ben senden dah cok sey ogreniyorum somurgeci benim lutfen😁
12 Oca 18 üye tarafından: isil1306
|
ben direkt duyduğum gibi 5-6 saat araştırdım bulduğumu okudum . challenge accepted deyip 72 saate başladım. pazar sabaha kadar 108 saat niyetleniyorum. ya baktım gözü çapaklı bebeler 28 gün yapmış ya.
12 Oca 18 üye tarafından: abartach
|
Abartach Kan şekerini kontrol ediyor musun?
50 nin altina dusmemesi lazim
🤔🤔🤔
12 Oca 18 üye tarafından: hyaykm
|
ben zaten ketoyum :d açlık şekeri bende stabil :D fırsat bulabilirsem bir sonraki denememde ölçtürürüm.
12 Oca 18 üye tarafından: abartach
|
yarın son günüm zaten. 36 saat açlıkla 85 çıkarmışlığım var daha önce.
12 Oca 18 üye tarafından: abartach
|
en erken 3 en geç 5 günde hücre yenilenmesi başlar demişler bir yerde. eskilerde 3 le alıştırın 10 gün tedavi için demiş.
12 Oca 18 üye tarafından: abartach
|
Süper rakam 85
İnsulini yenmişsin.
👏🏻👏🏻👏🏻
12 Oca 18 üye tarafından: hyaykm
|
fasting de sınır vücut ağırlığınızın % 25 idir. Bu miktarı kaybedince 22-23 lerde bırakmak gerekir o da 40 günü bulur ben 17 günde grip olduğumu bilmediğim için panikledim bıraktım.
12 Oca 18 üye tarafından: ayscikk
|
okuduklarım çok kafamı karıştırdı ya. farklı besinleri bir arada tüketmemek. protein cinslerini yağ cinslerini karıştırmamak. belli bir kalori yada gram karşılığı gıda öğütülmeden yememek gibi gibi. günde 2 öğün yada tek öğün demiş aynı kişi yine. nasıl yaparım oturdum hesap yapıyorum şimdi :D oysaki oyun oynayacaktım ben ya :D
12 Oca 18 üye tarafından: abartach
|
epeydir 40 gram civarı karb yediğimden alıştı vücut şekeri başka kaynaklardan sağlamaya. bu oruca ilk günden adapte olmamda onun sayesinde . zaten ketosisteydim sadece açlık süresini uzattım. dünde deim . bakıyorum geçtiğim aşamalrın hepsine sanki bu orucu tutmak için hazırlık yapmışım gibi görünüyor :D ketoya başlamam if denemem günde tek öğüne inmem çayı kahveyi bırakmam. hepsi hazırlık gibi olmuş ve işimi çok kolaylaştırdılar. tamamen tesadüf :D
12 Oca 18 üye tarafından: abartach
|
Hyaykm kısa yazılar paylaş ben okumayı hiç sevemedim ya benide düşün az 😂😂
12 Oca 18 üye tarafından: pınareren
|
Pinar senin icin kısaltıyorum
Oruç tut, Saglik bul
😂😂😂
12 Oca 18 üye tarafından: hyaykm
|
Abartach su orucunda. Tut abartach tut. Su orucu tut.🤟🏻🤙🏽😁
23 Eyl 18 üye tarafından: dr`who
|
Hiçbirşey ömrü uzatmaz. Sadece kaliteli bir hayat sağlar. Sağlık verir. Ecel gelince ne bir an ileri ne bir an geri
23 Eyl 18 üye tarafından: ayseee34
|
Kader gayrete aşıktır Ayşe.🤟🏻🤙🏽🙂
23 Eyl 18 üye tarafından: dr`who
|