|
|
1668 kcal
|
Yağ: 75,08g | Prot: 87,82g | Karb: 171,65g.
Kahvaltı: Ceviz, Omlet Yumurta veya Soğanlı, Biberli, Domatesli ve Mantarlı Karışık Yumurta, Haşlanmış Yumurta, Yeşil Zeytin, Havuç, Karışık Tahıllı Ekmek. Öğle Yemeği: Sıcak ve Ekşi Çorba, Tatlı Kırmızı Biber, Fırında Patates, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Akşam Yemeği: Etli Nohut, Tatlı Kırmızı Biber, Fırında Patates, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Aperatifler/Diğer: Ev Yapımı Yoğurt, Yeşil Elma, Yeşil Çay, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
1556 kcal
|
Egzersiz:
Emzirme - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|