Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
永田めたる
永田めたる
Şubat 2021, tarihinde katıldı
Gönderiler
87
Takip edilen
13
Takipçiler
17
Kilo Geçmişi
Başlangıç Ağırlığı
59,7 kg
Bugüne kadar kayıp:
0,5 kg
Mevcut Ağırlık
60,2 kg
Performans:
Haftada 0,4 kg alıyor
Hedef Ağırlığı
62 kg
Geriye kalan:
1,8 kg
Takip et
■現在増量中■
☆46歳のオッサン
☆2021年1月から本格的にスタート
☆体重よりもボディーメーク優先してます
☆基本ローファットダイエット
☆筋肉がほしい
☆食事の根本的な変更
ざっくりとカロリー計算はしていたのですが細かなデーターを取ろうとすると意外と面倒なので、何か良いアプリはないものかを探していたらこのアプリに出会いました。
ボディーメーキング中心のため体重はあまり気にしていませんが、脂肪は死亡してほしいのでその意味では体重を減らします。
毎日部位ごとに1時間の筋トレと食事のPFCバランスに気をつけております。
基本的にはローファットダイエットです。
正確に記録しだしたらタンパク質の取り過ぎに気づきました(200gオーバー)
昼ご飯のみ2020年12月から外食をやめ、12月末からは食べ物すべて根本的に変更しました。
2020年12月末に体重65キロでしたが、2021年2月中旬に60キロ切り。
現在(2021年2月19日)、体重60キロで体脂肪は14%です。
体脂肪はこのまま維持もしくは微増でもよいので、バルクを1年で2キロ上げて行くのが目標です。
最低2000Kcal取るように心がけています
永田めたる Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle
Takip edilen
YMSMA
En son tartılma:
Haftada 0,2 kg kaybediyor
muna67
En son tartılma:
Haftada 0,0 kg alıyor
Toshy2020
En son tartılma:
Haftada 1,4 kg kaybediyor
sankobun
En son tartılma:
sabit kilo
Tümünü Göster
永田めたる En son Yemek & Egzersizleri
森永のおいしい高たんぱく脂肪0
ミロ
串だんご たれ
Diyet Takvimini Görüntüle