ayrys - Üye

ayrys

Ağustos 2017, tarihinde katıldı

Gönderiler

108

Takip edilen

Takipçiler

Kilo Geçmişi

Başlangıç Ağırlığı

67,7 kg

Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg

Mevcut Ağırlık

65,4 kg
Performans: Haftada 0,5 kg kaybediyor

Hedef Ağırlığı

50 kg

Geriye kalan: 15,4 kg

Takip et

ayrys Kilo Geçmişi

	Amirielka
	En son tartılma: Haftada 0,2 kg kaybediyor

	IceHeаrt
	En son tartılma: Haftada 0,0 kg alıyor

	lesnaja_julia
	En son tartılma: Haftada 0,5 kg kaybediyor

	KseniyaBaeva
	En son tartılma: Haftada 0,0 kg alıyor

Tümünü Göster

Kaloriler: 234kcal | Yağ: 8,89g | Karb: 42,89g | Prot: 17,72g

Простой рецепт вкусного, полезного и сытного завтрака.

Kaloriler: 188kcal | Yağ: 6,11g | Karb: 6,44g | Prot: 25,39g

Лёгкий салат богатый белком.

Kaloriler: 84kcal | Yağ: 1,26g | Karb: 9,79g | Prot: 8,30g

Запеканка из мягкого творога, яиц, цельнозерновой муки и сушеной черники.

Kaloriler: 114kcal | Yağ: 1,47g | Karb: 6,55g | Prot: 18,43g

Вкуснейшая запеканка с минимумом каллорий.

Kaloriler: 159kcal | Yağ: 7,55g | Karb: 5,77g | Prot: 16,92g

Довольно простая творожная запеканка.

	Закуска с Баклажанами по-Мексикански
	Макс
	Пампушки с Чесноком
	Ağırlık Çalışması (Orta)
	Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph
	Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph