Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
gfboquzhan1907
Günlük
gfboquzhan1907 Günlüğü
gfboquzhan1907 Profili
|
Kilo Geçmişi
31 - 35 / 62
Sayfa:
Önceki
...
3
4
5
6
7
8
9
10
11
...
Sonraki
10 Nisan 2017
şurup kullanmam gerekiyor. sabah akşam 1 ölçek. toplam 60gr. içerisinde laktoz çeşidi olan laktüloz var yani 40gr kadar şeker. sağlıktan önemli değil biliyorum da diyetteyken şeker o kadar ters ki... 1yıldır şekerli herhangi bir şey yememiştim şekeri çıkarmıştım hayatımdan -_-
Yorum Ekle
08 Nisan 2017
tahinin faydaları. özellikle tarçınla beraber tüketilince tadı çok güzel oluyor. çok kaliteli bir yağ kaynağıdır. doymamış yağ ve vitamin bakımından zengindir. elma yerken sos niyetine tarçınlı tahine bandım çok güzel tadı oldu :) sadece kalorisi yüksek ona dikkat edildiği sürece tahin gönül rahatlığıyla yenebilir. faydası çok fazla. ama tahin-pekmez demiyorum sadece tahin. çünkü pekmezde şeker var
(1 yorum)
08 Nisan 2017
HIIT kardiyoyu çok seviyorum ama dizlerim sıkıntı çıkaracak gibi duruyor. özellikle namaz kılarken vb. çat çut sesler geliyor dizimden. öteki türlü LISS kardiyo 30dk 1saat yapmak ise sıkıcı geliyor. ne yapmam gerek kararsızım önerisi olan var mı
(13 yorum)
06 Nisan 2017
yağ ve protein ağırlıklı beslenmeye tam gaz devam . keto diyeti yapmıyorum antrenman performansı düşmemesi için ve lif alımının düşük kalmaması için günde 80-100 gr arası karbonhidrat alıyorum. bu karbonhidratları sadece yulaf,1 elma ve lifli kepekli light bisküviden alıyorum. yağ yakımı istediğim hızda gitmezse karbonhidratı düşürücem biraz daha. şuan %40-45 yağ %35-40 protein ve %20-25 karbonhidrat şekilde devam
(9 yorum)
29 Mart 2017
günde sadece 2 öğün yiyorum. sabah kahvaltıda yaklaşık 650-750 kalori. akşam üzeri de 1200 kalori alıp günü kapatıyordum. sabah 11.30 ve akşam 19.30 arası yiyordum sadece. interminent fasting diyeti gibi bir şey yapıyormuşum farkına olmadan.gayet güzel gidiyor şuan tavsiye ederim. hafta içi 4gün agırlık 1gün kardiyo ve hafta sonu da sabahları açık havada HİİT kardiyo 15dk :)
Yorum Ekle
gfboquzhan1907 Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle