silentwarrior21 Günlüğü, 08 Haz 18

Sayın Silentwarrior günlük ortalama kaç kcal alıyorsunuz? diyet takviminizden çıkaramadım, bu kadar kondisyonu kaldırmak için gerekli olan alım için fikir sahibi olmak istiyorum da. 

kolay gelsin cihan beyefendi 😊 

Cihan Bey tebrikler 👏🏻👏🏻👏🏻 

Erol bey, Ramazan münasebetiyle günlük maksimum 1400 kalori civarı alıyorum. Ben 14 yaşından beri amatör olarak sporla uğraşıyorum. Bilhassa Ramazan ayında iftara yaklaşık 3.5 saat kala spora çıkıyorum. Koştuğum mesafeler benim için bir nevi sıradanlaştı. Düzenli koşunun neticeleri. 2 sene Afganistan'da çalışırken bile koşu bandında mutlaka her akşam koştum. Bu bağlamda beni biraz tasnif dışı olarak tutarsanız iyi olur. Vücudum alışık desem yerinde olur. Selamlar, saygılar.  

Serap ve Diğdem hanımefendiler, sizlere de çok teşekkür eder, saygılar sunarım. Gününüzün geri kalanında gönlünüzce vakit geçirmeniz dileğiyle. 

25 senesi kahvelerde barlarda ağustos böceği gibi geçmiş biri olarak bu aciklamanizdan sonra mecburen kapsam dışı bırakacağım:) Bu istikrar dolu yaşamınızın ilelebet sürmesi dileğimle. 

Teşekkür ederim Erol bey. Ama geçmişi bir tarafa bırakıp sağlıklı bir yaşama tempolu yürüyüşler ve ilerleyen zamanda da yavaş koşularla devam edebilirsiniz. Bilhassa ortopedistler haftada 3 gün her biri toplamda saate 8 km. olacak şekilde koşuların sağlıklı ve sorunsuz yaşamın anahtarı olduğunu söylüyorlar. Saygılar.  

Aslında fena da gitmiyor. Başladığım ilk 3 ay 225 kcal kardiyo anca yapabiliyordum. Şimdi 400-500 arasını oldurmuyorum ve vücudum 25. dakikadan sonra saatlerce yapabilecek bir hale geliyor Toplam 75 dakikaya çıkardım ve son dakikası bile tempolu ama ilk 25 dakika o kadar zorlanıyor ki kesin yapamam sanıyorum ama nabizdan sorun olmadığını gördüğüm için aynen devam ediyorum. Bildiğiniz kendi vücudum beni kandırmaya çalışıyor. 

Erol bey hepimizin yaşadığı benzer duygular ve belirtiler sizde de var. Ama önemli olan o yapamayacağınızı zannettiğinizde yılmayıp, vücudunuzdan gelen verileri iyi okuyup aktivitenize devam etmeniz. Doğru yoldasınız, saygılar, hürmetler.  

Çok teşekkür ederim Cihan Bey. Hep beraber sağlık dolu günlere diliyorum.