aysenursucu Günlüğü, 21 Tem 18

yanlis yapiyorsun sıkınti var 

canım başka yemek istemiyo nasıl yapıcaz 

canınız yemek yemek istemiyorsa nasıl kilo aldınız? 

zaten hep az yiyordum ama çok hareketsizdim dışarı çıkmıyordum çok  

Boyunuz kaç? 

160 

merak ettimde herhangi bir zayıflama çayı, ilacı, yada insilün direnci ilacı kullanıyormusunuz?  

zayıflama çayı değil de herkesin içtiği bi yeşil çay yani bi de hashimato tiroiditim var ilaç kullanıyorum 

8-9 günlük girişi yapmışsınız, 400 kalori ortalamanız var. Sıkıntı yok dimi demişsiniz, bayağı bir sıkıntı var. İştahınız da yokmuş, tekrar doktora gidin. Sonrasında diyetisyenle beslenmenizi tekrar düzenleyin bence. 

şöyle söyliyim tiroid problemim var zaten ilaç kullanıyorum aslında o iştah açmalıydı ama bilemiyorum vitamin eksikliğim de var ilaç kullanıyorum b12 eksikliği iştah kaybı yapıyordu  

İşte kendiniz de demişsiniz "şöyle olması gerekiyordu ama olmadı" diye. :) tekrar doktorunuzla görüşün. Açlık hissi yaşayıp yaşamamanız önemli değil, sürekli 400 kalori alarak olmaz. Bi yerde problem olduğu kesin; ya ilaçlarınızda ya vücudunuzda. Geçmiş olsun. 

Bende de hipotiroid var muhtemelen aynı ilacı kullanıyoruz. Eğer az kalori alayım da çabuk kilo vereyim diyorsanız yanlış yoldasınız. Metabolizmanız yavaşlayıp kilo vermeniz daha da zorlaşacak. Eğer gerçekten iştahınız yoksa kalorinizi fındık fıstık badem kaju ile çoğaltmanızı tavsiye ederim. Az miktarında bol kalori var ve sağlıklı yağlar içeriyor. Tiroid rahatsızlığına sahip biri olarak ortalama 1400 kalori alarak 16 kilo verdim😊 

çok teşekkür ederim dikkate alıcam😊 

Kilo vermekden çok yağ yakmak hedef olsun kardiyo planlaması ortaya koyup uygulamaya geçmen daha sağlıklı olacaktır. Beslenmenden kısmak yerine haraketi arttırın Metabolizmanızın kontağını çevirin ve çalıştırın yoksa metabolizmanızın iş kapasitesi azalır ve yağlanırsın.Patronun maaş vermediğini düşünün çalışasanız gelir mi yok buda böyle bişey Metabolizmaya maaşını vericen(Beslenme) Çalıştırıcan(Kardiyo) sonucunu almamanız neredeyse imkansız😊  

şöyle söyliyim asıl hedefim bacaklar aslında basen bölgemden kilo alıyorum resmen göbek hiçbir zaman olmadı cardio da sanırım bacakları çalıştırır yeterince 

Yanlış 1000 kalor ve 1 saat yürüyüş 

Günde 1000 kalori fazlası kilo aldırır.bu prog cok veriyor. 

gulbinkilinc62 troll müsünüz gerçek mi ona göre cevap vericem insanları yanlış yönlendirip sağlığından etmeyin lütfen. 

Bacak ve kalca calistiran plates hareketleri var internette onlari uygulayin 

@hafiye girilen günlüklerin ortalamasını nerden görüyoruz?