aysenursucu Günlüğü, 15 Ağu 18

protein agırlıklı bir beslenme düzeni cardio ve agırlik çalişmasi yapmak gerek. kasları büyütüp, yagları yakarsın. 

Canım benimde en son hep 25 lerdeydi hatta 50ye düştüm yine 25 ti. Ama şimdi 51,5 ta 22,5ğa düşmüş Yani proteini arttırıp spor yapmanı tavsiye ederm. Zamanla değişiyor vucud sen istikrarla ilerle. 

ben de 33 tu 3 ay once. bugun olcume gittim regl donemi yakin diye olcum yapmadi. eger ki azalmis oldugundan emin olsaydim tavsiyede bulunabilirdim 😂😂 

slnbyrm evet ya sanırım ağırlıkla çalışmalıyım ama dumbell yok maalesef ya alıcam ya da su şişeleriyle halledicem bi şekilde  

eylosss benim de regle iki üç gün kaldı baya bi şişlik var ondqn da fazla gözüküyor olabilir mi acaba,bir de diyetisyende mi ölçtürüyorsunuz  

Kisiye gore degisebiliyor 500-1000 gram arasi odem olabiliyor. Regl baslamadan 3 gun once ve bittikten3 gun sonrasina kadar odem oluyor. Diyetisyene gidiyorum olcume. Devlet hastanesinde. 

devlet hastanesinde yağ ölçümü yapıyorlar mı gerçekten.Çevremdekiler ilgilenmiyorlar ölçüm yapmıyorlar dediler özel daha iyi vs 

Bence o biraz yonetimle ve diyetisyenle alakali 😁 bizimli bircok israr sonrasi yag olcerli bir tarti aldirtmis 😁 ozeldekiler daha ayrintili olcum yapiyor tabiki ama bu da bize yetiyor.  

zaten bana da yağ ölçümü yapsa yeter😂çok teşekkürler yardımınız için 

Rica ederim ne demek 💕😊