|
regl öncesi ödem...
|
52,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1200 kcal
|
Yağ: 71,40g | Prot: 66,68g | Karb: 62,08g.
Kahvaltı: Ekici Lokum Kıvamında Beyaz Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Yumurta Beyazı, Yumurta Beyazı, İçim Light Süt. Öğle Yemeği: Ayçiçek Yağı, Kıymalı Sigara Böreği, Buono Bitter Çikolata, Şekersiz Türk Kahvesi. Akşam Yemeği: Kırmızı Mercimek Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Kavurma, Kuru Fasulye. Aperatifler/Diğer: Havuç, Badem, Antep Fıstığı, Fındık. devamı için...
|
|
1860 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 1 saat ve 34 dakika, Squat - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 1 dakika, Uyku - 8 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg alıyor
|
 Yorumlar
Zavallı biz psikolojimi çok bozuyor
01 Eki 18 üye tarafından: seymaserdengeçti
|
kesinlikle şu an spor yapasım bile gelmiyo sıkıldıım
01 Eki 18 üye tarafından: aysenursucu
|
ben de o dönemdeyim hala atlatamadım 😔
01 Eki 18 üye tarafından: buseekavalci
|
Valla mümkün olan en düşük karbonhidrat ile atlatmaya çalışın o üç günü yeter
01 Eki 18 üye tarafından: seymaserdengeçti
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|