Arodaxis Günlüğü, 16 Kas 18

эх, значит 2000 уже много?( 

Слишком малый вес для 200, Юлек. Так что не расстраивайся. 

Да, выходит, что 2000 уже много( 

А объемы лишние тоже прилипли? 

Это как я. Та же песня. На 1750-1800 к слову мне сытно очень, вообще не ощущаю разницы и голода. То, что увеличила порции и убрала перекусы, очень помогло 👍 вчера 1700 наела и была сыта как слон) 

А если как Таша рекомендовала 3/3/12, на сколько я помню 3 недели поддержки, 3 недели профицит, 12 недель дефицит, но это не точно, надо искать её пост.  

Простите за ошибки, Т9 исправляет.  

Юль, а вес продолжает расти? Или они в начале прилипли и не уходят? 

Ташин пост 12/12/3 12 дефицит/12подъем/3поддержка/. очень рано все начинают нервничать,от этого и результат. Юля,я бы подождала.... 

Шляпник, не, объемы те же +- отёк Вик, я сразу о тебе подумала, такая же фигня у меня наблюдается( мне на 1700 не так сытно, как на 1900-2000, но, похоже, надо держать хотя бы 1800-1700 Оля, у меня было 3 недели поддержки, но в моем случае это были, похоже, 3 недели профицита, так что пора мне затягивать пояса( Анют, вес как прилип, так и не уходил, сегодня только после трех дней небольшого дефицита немного отпустило, но килограмм так и висит( Натуль, по такой схеме мне пора в дефицит) 3 недели на поддержке прошли 

Юль, но ведь если вес не растёт, значит это ещё не профицит, не? 

Ну профицит небольшой, а с отёками сложно определить, что из привесов жир - за месяц вроде бы возможно прибавить килограмм жира? Или нужен более внушительный профицит? 

Не знаю, Юль, я точно в цифры не вдавалась, но мне кажется, что при профиците в 100-200 кк вряд ли... Грамм 300-400... Скорее всего отёк. 

Юль, ну смотри, у меня было около 64 кг, потом спустила до 1750 ккал, ушел отек - стало 62,5. Но изначально было 61! Вот в чем дело. Полтора кило так и стоят. Уже месяц. Это жир, так как объемы выросли на 2-3 см и явно не там, где мышцы 😁 Живот, ляжки.