..misafir gelecek diye son dakikada haber verilince sunum yapamayan yeni gelin gibi telaşlandım. çaresiz masayı copy paste ile çoğalttık. aynı malzeme ile 4 kişilik oldu :D
.. gelen misafir eliyle zeytin alınca duyulan rahatlama mutluluk paha biçilemez.
fonda sakince sessizce bir şey çaldı(linkteki). zayıflama muhabbeti açılmadı( şükür) gıybet oldu bolca. sessizce dinledim :D bulaşıklar yine bende tabii ki :D
https://www.youtube.com/watch?v=yzXv7I-Zav8
bu ayın ilk 11 gününün özeti günlük ortalamaları.
Egzersiz: 2573 Kal
Yiyecek: 2059 Kal
Yağ: 149,44g
Protein: 142,98g
Karb: 56,20g
Lif: 19,81
Net karb: 36,39
Şeker: 18,36
keton: 0,03 görülmeye başladığı günden sonraki her ölçümün ortalaması.
sabah ilk kalktığımda 0 çıktı. duş giyinme sonrası evden çıkarken 0.05 ile alarm verdi. 0 çıkanlarda ortalamaya dahil.
şu adam sonunda çirkefleşmeye başladı :D hoj şeyler bunlar.
can çiftçi.
instagram da gördüm. almanyada duvara SS ve Nazi sembolleri yapılmış. bir grafitti sanatçısıda üzerlerine cupcake ler çiziyor. adamın ayaklarında decathlondan alınma koşu ayakkabıları var. en ucuzundan :D bendede aynısından iki çift var :D ayakkabıları kestiğim kadar resimlere bakmadım :D acilen testosteron seviyesi ölçtürmem lazım . aşırı antrenman süreci bozuyormu ne . sabahta gıybet sırasında katılmasamda bir haz almadım diyemem :D
