Ōzge13 Günlüğü, 14 Ara 18

Ōzge13 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Ne halde olduğumu çok geç farkettim 🤦‍♀️ şükür ki geri dönebildim

Diyet Takvimini Görüntüle, 14 Aralık 2018:

2559 kcal

Yağ: 157,52g | Prot: 79,57g | Karb: 227,58g. Kahvaltı: Tulumba Tatlısı, Migros Yer Fıstığı Ezmesi, Yeşil Zeytin, Peynirli Börek, Haşhaşlı Çörek. Öğle Yemeği: Karnabahar Graten, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri. Akşam Yemeği: Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Yaprak Sarma. Aperatifler/Diğer: Muz, Muz, Mandalina. devamı için...

2429 kcal

Egzersiz: Temizlik - 1 saat ve 25 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 43 dakika, Emzirme - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 22 dakika. devamı için...

34 Destekçi Destek

Yorumlar

😍😍😍😍 donusumuz muhtesem olduu

14 Ara 18 üye tarafından: eylosss

Daha yolum var ama buna şükür tabi 🙈

14 Ara 18 üye tarafından: Ōzge13

en az 10 kilo kas kaybı görüyorummmm

15 Ara 18 üye tarafından: hilmibatuhandinc

Nasıl vardınız bu kanıya?

15 Ara 18 üye tarafından: Ōzge13

Kiloyu günde 300-400 kaloriden fazla açık vererek,yeterli protein almayarak,ağırlık kaldırmayarak verdiysen kaçınılmazdır.

16 Ara 18 üye tarafından: hilmibatuhandinc

Hiç o kadar çok açık vermiyorum ve hayatımda hiç spor yokken şimdi az da olsa yapmaya başladım Kas kazandım diyebilirim yani

16 Ara 18 üye tarafından: Ōzge13

Spordan kastınız?

16 Ara 18 üye tarafından: hilmibatuhandinc

Tempolu yürüyüş hiit cardio ve ağırlık

16 Ara 18 üye tarafından: Ōzge13

Güzel ama ağırlığı öyle 2 kg dambıllarla yapiyosan kendini kandiriyosun demektir zorlayacak ağırlıklarla çalışman lazım örn senden 3 kg fazla kas kütlesi bulunan biri yatarak günde 180 kcal fazla yakar kilonun kaç olduğu önemli değil ben 83 kg ken xl giyerdim şu an aynı kg da m giyiyorum yağ oranı önemlidir

17 Ara 18 üye tarafından: hilmibatuhandinc


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

Ōzge13 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

Ōzge13 Günlüğü, 14 Ara 18

Yorum Gönder

Ōzge13 Kilo Geçmişi