|
Прошло только 5 дней на дефиците, два из которых не удались, а я уже чувствую себя несчастной, словно я снова питаюсь на 1200. Да ещё и устала после 9км прогулки, словно пахала весь день. В общем, грустно что-то. Сложила себе лоточек на завтра, держусь.
|
1410 kcal
|
Yağ: 57,95g | Prot: 98,92g | Karb: 117,25g.
Kahvaltı: Кофе Эспрессо, Простоквашино Молоко Отборное 3,7%, Простоквашино Молоко Отборное 3,7%, Кофе Эспрессо, Кофе Эспрессо, Простоквашино Молоко Отборное 3,7%, Окей Форель Слабосоленая, Хлеб с Отрубями. Öğle Yemeği: Оливковое Масло, Сухие Цельные Семена Кунжута, Творожная Запеканка, Картофель Отварной, Сельдь Соленая, Hortex Овощи для Жарки, Глобус Курица в Кисло-Сладком Соусе . Akşam Yemeği: Ананас, Творожная Запеканка. devamı için...
|
|
1 - 20 / 98
 Yorumlar
13 Oca 19 üye tarafından: oslo70
|
Это пройдёт !!! Главное себя чем то увлечь 🤓
13 Oca 19 üye tarafından: наталья 888
|
Крайние меры у тебя какие... 🤷♀️ Зачем же тогда было поднимать до 2000 и держать, чтобы потом опять снизить до 1400? Вроде же от поддержки максимум 300-400 ккал дефицит берется...
13 Oca 19 üye tarafından: Savi_S
|
Это по системе 12/12/3 удобно урезать на 600 к. 12 недель дефицит, потом 12 недель подъем на 50 к в неделю. Ну и три недели закрепление.
13 Oca 19 üye tarafından: Viktora777
|
Ясно. Я думаю спустить до 1700, у меня среднее за последние недели 1850-1900... я не смогу держать ниже( знаю себя, просто начну срываться и будет то мало, то обжорство. И в итоге за неделю среднее выйдет даже больше, чем было
13 Oca 19 üye tarafından: Savi_S
|
Виктория, на сколько я помню, а уже эту систему я и во сне расскажу, там нет ни слова о "урезании на 600к"
13 Oca 19 üye tarafından: Malefisenta_666_
|
Malefisenta_666_, я написала, удобно на 600, а не нужно обязательно на 600.
13 Oca 19 üye tarafından: Viktora777
|
Viktora777, а толку тогда от схемы,если резать на одну и ту же цифру? Ее смысл совершенно в другом
13 Oca 19 üye tarafından: Malefisenta_666_
|
У меня не сработала система повышения калорий - набрала 3кг (не те, что набрала за неделю праздников) и всю осень с ними ходила, поэтому воспользовалась уже проверенной формулой Миффлина-Сан Жеора.
Что касается поста - корень проблемы найден, просто начался цикл 😒
13 Oca 19 üye tarafından: Arodaxis
|
Я просто не понимаю в чем прикол, 1400 -1500 калорий в принципе это не мало, если конечно есть физические и умственные нагрузки только в этом случае согласна маловато но не критично
13 Oca 19 üye tarafından: Mess AM
|
1200 тоже нормальный дефицит
13 Oca 19 üye tarafından: Mess AM
|
789667, она работает если следовать без отклонений. Все кто говорил "не работает" пытались изобрести свой велосипед
13 Oca 19 üye tarafından: Malefisenta_666_
|
1500 это очень мало, идите на разгон, чтоб потом худеть на 1800-2000
13 Oca 19 üye tarafından: dashkafchik
|
dashkafchik, с первого раза не вышло. Значит на них он не работает. Это было озвучивание их мыслей вслух
13 Oca 19 üye tarafından: Malefisenta_666_
|
Кстати, на первом разгоне было почти +5 кг за 2,5 месяца, на втором +2, на третьем -600 гр
13 Oca 19 üye tarafından: Malefisenta_666_
|
А вы активность добавляли? И сколько на разгоне сидели?
13 Oca 19 üye tarafından: dashkafchik
|
Обычно любое питание не работает когда занимаешься самообманом и не вписываешь то что съеденно за кадром, а так любая система будет работать хоть в дифиците , хоть Кето короче любая, если есть пищевой контроль и дисциплина в питании то работать будет все🤷♀️
13 Oca 19 üye tarafından: Mess AM
|
Сколько раз нужно пробовать и на какой раз должно получиться?))
И почему 1500 мало? Обоснуйте. У меня по всем формулам более чем адекватный дефицит, учитывая, что я не занимаюсь силовыми тренировками
13 Oca 19 üye tarafından: Arodaxis
|
Я с силовыми столько ела 1500 и отлично себя чувствовала
13 Oca 19 üye tarafından: Mess AM
|
Не боишься совсем взгрустнуть и сорваться? 1400-1500 как-то совсем печаль :(
13 Oca 19 üye tarafından: anya.del.rey
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|