31 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,1 kg.
Geriye kalan: 9,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1350 kcal
|
Yağ: 62,60g | Prot: 48,71g | Karb: 155,61g.
Kahvaltı: Tahin Pekmez, Kızarmış Çavdar Ekmeği, Zeytin, Domatesler, Mevsim Salata, Beyaz Peynir, Yumurta. Öğle Yemeği: Bulgur Pilavı, Mantar Yemeği. Akşam Yemeği: Karnabahar Yemeği, Salçalı Makarna. Aperatifler/Diğer: Portakal, Ayva, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
1798 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 54 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 6 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|