04 Mart 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1215 kcal
|
Yağ: 71,09g | Prot: 58,14g | Karb: 89,59g.
Kahvaltı: Yeşil Biber, Çay (Demlenmiş), Şekersiz Türk Kahvesi, Domatesler, Migros Ezine Peyniri, Susamlı Simit. Öğle Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Zeytinyağlı Kereviz. Akşam Yemeği: Ispanak Salatası, Zeytinyağı, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Ayran, Dana Etinden Yapılan Köfte. Aperatifler/Diğer: Altınkılıç Kefir. devamı için...
|
|
1865 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Spinning - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|