|
Просматривая историю своего похудения, пришла к выводу, что за 5 месяцев на 1200 калорий я сбросила вес с 78кг до 60кг и (потом я повышала РСК) с марта 2018 у меня только эпизодические успехи в сбрасывании веса до 56кг, в октябре только удалось на недельку похудеть до 55кг и снова я 5 месяцев болтаюсь в районе 57-59кг. Я устала. Физически и морально. Меня всё это уже заебало. Постоянно планировать, анализировать, считать и записывать всё съедаемое, всё время ходить пешком - по улицам и по лестницам, даже когда настроение дерьмо и хочется не двигаться и чтобы меня никто не трогал. Движение — это жизнь. Пытаюсь проветривать голову от проблем на работе, от постоянных мыслей о том, как распланировать приёмы пищи, чтобы не нажраться всякой калорийной и вредной дряни с голодухи. С одной стороны пешая ходьба помогает немного отвлечься, послушать музыку, с другой стороны от мыслей все равно не убежишь, да и физическую усталость никто не отменял. С утра до работы 4км пешком и вечером с работы 6,7км пешком до дома – каждый день на этой неделе. Сегодня настроение с самого утра ниже плинтуса, в течение дня ещё более менее, а к вечеру опять накрывает. Надоело всё. Ну сколько можно? Теперь всю жизнь так? Чуть расслабишься и сразу набор веса. Напрягаешься, держишь себя в ежовых рукавицах – не факт, что дождёшься отвесов. Отсутствие результата сильно демотивирует. Объёмы как выросли с осени на 2-3см, так и не уходят.
По формуле Миффлина Сан Жеора у меня с учётом 20% дефицита получается порядка 1300 ккал, но здесь все завсегдатаи возмущаются, что этого мало, я на той неделе держала 1700 - результата 0, на этой 1600 - результат в середине недели вроде показался, но это оказался мираж. Сил нет. Весенняя хандра добивает.
Попробую до конца месяца оставить рск 1600 ккал и продолжить ежедневные прогулки на 12-13км. Возможно, мне просто не хватает солнца, очень без него тяжело.
|
1873 kcal
|
Yağ: 115,52g | Prot: 127,00g | Karb: 206,68g.
Kahvaltı: Alpro Soya Original Soya Drink, Яйцо, ВкусВилл Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой, ВкусВилл Творог Мягкий "Дзадзики", Хлеб с Отрубями. Öğle Yemeği: Полет Слоёный Десерт с Морковью, Полет Слоёный Десерт с Морковью, SPAR Оладьи из Цветной Капусты и Брокколи, Котлеты из Индейки. Akşam Yemeği: ВкусВилл Творог Мягкий «Дзадзики», Кофе Эспрессо, Alpro Soya Original Soya Drink, Магнит Сметанковый Сыр 50%, Пятерочка Банан, ВкусВилл Карпаччо из Мяса Индейки Охлаждённое, Хлеб с Отрубями, ВкусВилл Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой. Aperatifler/Diğer: Кофе Эспрессо, Кофе Эспрессо, Избенка Мусс Творожный с Вишней, Alpro Cuisine Soya, ВкусВилл Суфле Йогуртовое с Облепихой и Персиком. devamı için...
|
|
1 - 20 / 230
 Yorumlar
Да,Юль (((Ходить и считать ,считать и ходить ...В противном случае -откат назад. Можешь мне поверить )))
22 Mar 19 üye tarafından: belka100380
|
22 Mar 19 üye tarafından: puhlyk
|
Нин, похоже на то( я на своём опыте это тоже проверила -___-
22 Mar 19 üye tarafından: Arodaxis
|
Юлечка, может расслабиться на какое-то время и отдохнуть? Ну, в пределах разумного, конечно))
22 Mar 19 üye tarafından: Аnchutка🦇
|
puhlyk, у меня же не силовые тренировки, чтобы от них отдыхать. И потом, энергетический баланс никто ведь не отменял — больше тратишь, чем потребляешь - худеешь, меньше тратишь - поправляешься. Судя по результатам я либо очень много ем, либо очень мало двигаюсь.
22 Mar 19 üye tarafından: Arodaxis
|
А витамин Д не проверяли? Бывает без него печально себя чувствуют, как и без солнца(
22 Mar 19 üye tarafından: fatout2
|
нет,я имела ввиду моральный отдых,по моему организм вещь очень сложная и порой хорошие впечатления эмоции помогают даже в похудении
22 Mar 19 üye tarafından: puhlyk
|
Анют, были праздники, отдыхала, но что-то ничего хорошего, кроме пары дней радости в жизни, больше они не принесли)
22 Mar 19 üye tarafından: Arodaxis
|
fatout2, не проверяла, но солнца правда очень не хватает
puhlyk, были дни отдыха, но надолго радости не хватает)
22 Mar 19 üye tarafından: Arodaxis
|
значит надо в жизни что-то менять,у меня у самой такая ситуация не хватает радости и эмоций в повседневной жизни и с питанием из-за этого тоже проблемы
22 Mar 19 üye tarafından: puhlyk
|
А ты попробуй не считать. Включи интуицию. Ты ведь уже бывалая))) морально отдохнёшь)))
22 Mar 19 üye tarafından: Аnchutка🦇
|
Я тоже думаю, что надо что-то менять, осталось только решить что)
Ань, мне тревожно, когда я не записываю - все равно веду подсчёты в уме и переживаю, что переедаю. Я и с подсчетами и записями себе уже не верю - ну как так, быть в дефиците, наматывать по 13км и держать вес? Значит не в дефиците, значит что-то намного калорийнее заявленного, а я этого не замечаю.
22 Mar 19 üye tarafından: Arodaxis
|
Юль, а вот тебе что конкретно в твоём случае не нравится? Вес? Размер/объемы? Может это уже твой нормальный вес. И дальше худеть только портить? Есть же предел какой-то, дальше которого не худеешь. Ну только реально измором. Либо подключать какие-то тренировки, чтобы туловище корректировать)))
22 Mar 19 üye tarafından: Аnchutка🦇
|
Где-то похожие ощущения и у меня. Со сменой работы сменился образ жизни и тихой сапой плюс 4. Я просто упёрлась и не понижаю рск. Погоня за активностью - почти фобия.
22 Mar 19 üye tarafından: Ilenas
|
хорошенько можно проветриться в походе) ведь скоро весна) 30 км за день)) природа, свежий воздух)
22 Mar 19 üye tarafından: ROMRA
|
Объёмы мне не нравятся - у меня очень тяжелый низ и живот, бедра и ноги не хотят худеть ни в какую, хотя от ежедневной ходьбы ноги уже как у страуса - жир на них продолжает висеть. Видимо, только тренировками в зале всё это убирается.
Лен, я как раз за зиму после переезда набрала 4 кг, потому что было холодно и ходила по 6-7км - по-видимому, организм решил, что это активность лежачей больной и радостно начал набирать жир на бока)
22 Mar 19 üye tarafından: Arodaxis
|
Romra, ой, поход точно не по мне - я не настолько выносливая и страшно люблю комфорт)
22 Mar 19 üye tarafından: Arodaxis
|
Советую Вам сдать анализ крови на Вит Д,сразу поймёте,что к чему,я сдавала,у меня был уровень 20,а норма от 30 ,даже от 50 единиц,мне эндокринолог сразу назначил пить 5000 два месяца и потом снизить дозу ещё столько же,а после уже контрольный анализ.Пью неделю,а как будто другой человек теперь)))
22 Mar 19 üye tarafından: ghanno4ka88
|
По росту у тебя нормальный вес, или? Пару килограммов + -, не так важно, зато душевное спокойствие можно обрести. А там глядишь и на мир по другому будешь смотреть. Я называю это эффект коридора. Бежишь а он всё уже и уже, и не можешь посмотреть по сторонам. Другие альтернативы остаются не знакомы. Надо как бы отойти в сторону и посмотреть на проблему со стороны.
22 Mar 19 üye tarafından: argon22
|
А в зал нет возможности? Или не хочется?
22 Mar 19 üye tarafından: Аnchutка🦇
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|