|
1 saat spor sonrası bu saatte kefir içerek doğru mu yapıyorum sporcu arkadaşlar?
|
1027 kcal
|
Yağ: 57,90g | Prot: 55,59g | Karb: 70,13g.
Kahvaltı: Namet Hindi Füme, Şekersiz Çay, Domatesler, Ceviz, Zeytin, Kepekli Ekmek, Sütaş Süzme Peynir. Öğle Yemeği: Sütaş Süzme Peynir, Kepekli Ekmek, Torku Tam Yağlı Yoğurt, Sızma Zeytinyağı, Migros Taze Bakla. Akşam Yemeği: Salata Sosu, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Dana Etinden Yapılan Köfte. Aperatifler/Diğer: Pınar Kefir, Kuru Kayısı, Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş), Badem, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
1949 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 20 dakika, Spinning - 45 dakika, Eliptik Bisiklet - 11 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 44 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
27 Mar 19 üye tarafından: __Koray__
|
Ben spordan sonra 150 gram tavuk göğsü yanına da mantar 180 kalori yapıyor. Spor sonrasi beslenmek gerek aç kalınca kaslardan gidiyor
27 Mar 19 üye tarafından: Sametbdk
|
Sindirim 6-8 saat sürer. Spor sonrası yemek yersen o kadar faydası olmaz . Sonuçta 6-8 saat boyunca vucudun kaslarını bozar. Ama içecekler daha çabuk sindirilir ve hızla kana karışır.
27 Mar 19 üye tarafından: __Koray__
|
Ben spordan 1.5 -2 saat önce yemek yiyorum. Spordan sonra da canım acayip meyve istiyor ama kendimi tutuyorum. Çok canım bişey isterse kefir veya proteinli süt tüketiyorum.
27 Mar 19 üye tarafından: sevimku
|
Bu kefirin ekşimsi tadı bi benimi rahatsız ediyo... Yakıyo ya boğazımı. Neden ki
27 Mar 19 üye tarafından: zeyno06.
|
İlk başta kefirin tadının değişik ve sert gelmesi normal ama zamanla alışıyorsun zeynep. Hatta ben artık çok seviyorum, içince kendimi daha iyi hissediyorum. Bi süre şans vermek lazım bence.
27 Mar 19 üye tarafından: sevimku
|
İçinde kazein olduğu için kana karışması 8 saat o yüzden spor öncesi bi faydasını görme şansın 1 saat öncesi alımla imkansız,sabah erken saatte yada yatmadan önce kullanman daha iyi olur ve protein içerikli ürünler su tüketir bu yüzden hem antrenman kaliten düşebilir hemde prot ağırlıklı besleniyorsan kabızlık yapabilir...
27 Mar 19 üye tarafından: ruzgarvet
|
Ruzgar abime katılıyorum. Ayrıca spordan sonra beslenmek şart 20-30 gram protein alınmalı
28 Mar 19 üye tarafından: Sametbdk
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|