abartach Günlüğü, 30 Mar 19

Piliç ızgara Tava . Kendi yağıyla sadece soğan ve birazcık baharat ile. Ardindan biraz cekirdek kahve. Sonra 2 elma .
Ardından karın antrenmanı.
Antrenman sonrasi protein+kreatin.
Biraz ara +su
ardindan kol omuz ortaya karışık



https://youtu.be/l3KKbiH9Jwg

Aerosmith - Dream On (Türkçe Çeviri)



👍.

.

---

1525 kcal

Yağ: 82,33g | Prot: 139,03g | Karb: 59,01g.   Öğle Yemeği: Soğanlar, Banvit Piliç Izgara Tava. Akşam Yemeği: Koska Tahin, Hindistan Cevizi. Aperatifler/Diğer: Çerezya İç Ayçekirdeği, Hardline Kreatin, Supplementler Whey Protein, Elma. devamı için...