FitNutii Günlüğü, 22 Tem 19

ekmekle yumurtanın alakası ne biri karb biri protein bence yumurtanın sarısından korkmalısın  

afiyet olsun  

Ne bileyim yedim artık dedim ekmek yemeyeyim iki tane yumurta yiyeyim dedim Şimdi de ara ögunumu yapıyorum 

sabah karbonhidrat alıp insülini yukarlara çekmektense ara öğüne kadar daha dusuk kan sekeriyle devam etmek çok mantıklı o yuzden sabahları ekmek yemeyebilirsin ama yağı kontrol altına aldıktan sonra doyana kadar protein alabilirsin 

Anlıyorsun galiba bu işlerden peki ne yapmam lazım Nasıl beslenmem lazım biraz daha detay verir misin 🙏 

tabiki öncelikle ihtiyacın olan kaloriyi bulmakla işe başlamalısın girdi çıktı yapmadan göz kararıyla diet yapılmıyor  

sonrasında şekeri ve ekmegi sıfırladıgımız zaman bana göre zaten dietin yüzde 60 ı tamamlanıyor 

sonrasında işlenmemiş gıdalarla karbonhidrata dikkat ederek beslenip bol su içip spor yapıldıgı zaman kilo vermek ve hedefe ulasmak kaçınılmaz  

anahtar sabır ve süreklilik mucizevi bir ilaç veya yiyecek yok 

bundan 8 ay önce çok fazlasıyla hırs yapmıştım kilo vermeye bir ayda 8 kilo vermiştim araya spor soktum sağlıklı beslendim 8 kilo gitmişti bende ama sonra tekrardan insan bir yere daralıyor pes ediyor pes ettim sonra 3 kilo geri aldım Ramazan'da korudum kendimi hiç kilo almadım sabit kaldım şimdi tekrardan başladım bir hafta oldu dikkat ediyorum yediğimi içtiğimi bol su içiyorum spora başladım tekrardan haftada 3 gün spora gidiyorum istediğim kiloma ulaşırım inşallah 😘 

Gereğinden fazla da protein tüketmeyin ya 😂 içiniz bulanır hergün 2 yumurta