abartach Günlüğü, 25 Tem 19

Geç kalmış,daha öncesinde "sen çok iyisin,ben sana layık değilim "demesi gerekirdi.😁 

Damat panikte. 

Yani 9 ton mu? O nasıl bir antrenman öyle? 

Sırt antrenmanı 

😅 Onu anladım da 1 saatte yaptığınız egzersizlerle kaldırdığınız toplam ağırlık 9 ton mu gerçekten? 

20x15 baslangic olsa tek sette 300 kilo 4 set ağırlık artarak set sayısı düşerek gitse son set drop set yaklaşık 1 ton. 15x40 olarak başlayan var.  

Hamallık işte :) üste bara veriyoruz 

Ağırlıkları kamyon yerine siz taşısanız karbon ayak izi de azalır çevreye duyarlı bir antrenman olur 😁 Yalnız dile kolay tonlarca ağırlık kaldırmak 😶 Geçmiş olsun 👏👏 

13.5 ton yapmış birisi bugün. 16hareket x3 set. 48 set yani. Set sayısı eğer uygulamaya ayak uydurmussa 8 li setler eşittir 8x48 384 . 13.5 ton bölü 384 eşittir 35 kilo her seferinde hareket ettirdiği ağırlık. Bu salondaki makinelerde kolay hareket ettirilebilir bir ağırlık.  

Kamyon uzak mesafelere taşıyor ama. Ben ancak kamyonu boşaltan hamallarin işini elinden alabilirim.  

Yarın ki bir hesap hatası yapmamissam yaklaşık 135 dakika sürecek 14 hareket 4 set tekrar sayıları belirsiz ama.  

1.5 lt×6 taşıyabiliyorum ben kısa mesafede 😅 35 kg az gibi görünüyor ama tekrar sayısı çok fazla muhteşem dayanıklılık. Doğru söylüyorsunuz alınan yol yapılan işi etkileyecektir. O kadar ağırlığı kamyondan insanlar değil de makinalar taşıyordur belki. Robotların yerini alabilirsiniz. Ben çok isterdim böyle bir işim olsun. Beden yorgunluğu daha çekilir görünüyor. 

135 dk çok uzun. Gelir kaynağı haline getirmeyi düşünün gerçekten 😁 Dikkat edin kendinize, kolay gelsin 💪💪 

4x14 56 55 tane 1 dakikalık dinlenme var aralarda. 80 dakika aktif spor. 80 dakikada tahmini düşer o rakam :) 

Matematik dersi tahtası gibi oldu.burasi  

Benim kullandığım uygulama da ne ısınma soğuma sürelerini ne dinlenme sürelerini sayıyor. Haksızlık ama onlar da antrenmana dahil. Sayılar güzel, çok şey ifade ediyorlar (: 

akşam , koşu bandında 20 dk 1'er kiloluk ağırlık ile 6'da, eğim 5 te yürüdüm. 2.400 kg filan oluyor doğru hesap mı?? bir ter attım anlatamam 😃 daha sonra 50X18 kg, bi 50x20 kg daha. bu şekilde hesap yapınca daha motive oldum şu anda. 4.300 kg toplam😂😂 

😂😂😂😂 

Koşuda üzerinde bulundurdugun ağırlığı hesaplama formülünü anlamadım :) ellerindemiydi ağırlık yoksa ayak bileklerine sarılı mıydı?😁 Daha fazla cikarta biliriz ağırlığı. Neticede kaldırıp indirmek yapılan hareket . Her el ve ayak haraketini adım sayısını 1kg deyip çok daha fazla çıkartabiliriz. 100 m bitene kadar adım say. Sonra başka bir 100m de yine say. Ortalamasını al. Kollarında senkronize hareket ettiği için aynı sayı cikacak. İpucu sadece sağ ayakları say 2 ile çarp 😂 formumdayim bugun 

Ellerimdeydi. Elimi boş boş sallamak yerine dumbell aldım. 😂İleri geri yukarı aşağı sırta doğru adım başına yaptım.. dediğini uygulayacağım.. Tek bugün mü hep formundasın bu arada ☺️☺️