abartach Günlüğü, 05 Ağu 19

Lor dan sonraki kahve çikolata.
Şimdide fasulye pilav salata. Soğan domates rendeledim. Üstüne fasulye . 3 ünü birden tencereye. 3 defa 1 er bardak su ekledim. Son su ile yağ ekledim. Tuz şeker.
Pilav kaldı salata yarı yarıya bitti. Fasulyeye verdim enerjimi. 1500 kalori Max. Pilavı yazdım silmedim ama. Hata payı olsun oda.



https://www.youtube.com/watch?v=9RMHHwJ9Eqk




👍


.

---

1451 kcal

Yağ: 68,31g | Prot: 115,78g | Karb: 96,44g.   Kahvaltı: Intermittent Fasting, su. Öğle Yemeği: Intermittent Fasting (İF) FW, bitki çayı. Akşam Yemeği: Pirinç Pilavı, Zeytinyağı, Yeşil İp Fasulye. Aperatifler/Diğer: Eti Çikolata %27 Fındıklı, Kebir Lor Peyniri. devamı için...

3499 kcal

Egzersiz: Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 5 saat, Uyku - 9 saat, Google Fit - 8 saat ve 45 dakika. devamı için...