Tessyy26 Günlüğü, 03 Kas 19

Aynı durumu bende çok yaşadım geçen hafta bi diyetisyene gittim ve heves için değil hedef için odaklan dedi şimdi kendimi toparladım listeye uyum sağlayınca acıkmıyorum asla aniden gelen bir açlık hiç olmuyor düşmeler olacak sıkma canını tekrar deneyen değil vazgeçen kaybeder 

Bence zihniyetinizi değiştirmeniz gerekiyor. Kilo vermek için bir şeyi yememek yerine sağlığınız için yememeyi tercih etmelisiniz, yeseniz bile çok fazla olmamalı. Umarım beslenme düzeninizi iyi kurar ve hedefinize ulaşırsınız :) 

zubeydekpc tekrar tekrar deniyorum ve tekrar deneyeceğim önceden daha kötüydü battı balık yan gider kafasındaydım. Bozdum mu tamamen bozuyordum öyle öyle 72 ye çıktım. Bu zihniyetten kurtulmaya çalışarak 67 ye indim ama şu an da eskisi gibi olacak diye korkuyorum.  

Simplethingnlife Evet bu durumun farkındayım ama yine de tamamen kilo verme odaklıyım maalesef. Ben kendimi bildim bileli hep bir tık kilolu oldum çok kilolu değildim ama normalin biraz üzerindeydim. Artık ideal kilomda olmak istiyorum. Sanırım bu yüzden artık takıntı haline geldi. :(  

Nilveay01 Zaten benim yaptığım da o. Yeşillik yiyorum, 2 öğün besleniyorum, öğünlerim doyurucu oluyor, 8 den sonra yemiyorum...Ama bu konuda istikrar sağlayamıyorum. 5 gün sürdü ve bozuldu yarın tekrar devam edeceğim ama yine 5 gün sonra bozulmasından korkuyorum. Bir kaç günden sonra o motivasyonu bulamıyorum kendimde insanlar nasıl 4-5 ay devam ediyorlar anlamıyorum. Çok iyi kilo veriyorlar ben daha 10 kilo veremiyorum.  

Bence hiç canını sıkma arada kaçırınca sıkıntı olacağını düşünmüyorum poğaça tarzı şeyleri sabah yemeni önerebilirim akşam yemeğini bence az tut bende 2 öğün yapıyorum ama Kahvaltı mi çok güzel yapıyorum ekmek az ama katik çok ve 2 haftadır bu şekilde beslenmeme ve haftada 4 gün spor yapmama rağmen 100 gram bile veremedim bu sabah kalktığımda 400 gram vermiştim yani sabretmek gerekiyor ve sana önerim sabah aç karna ılık suya yarim limon ve biraz da bal kat ic yaklaşık 1 saat sonra Kahvaltını yap sindirimi kolaylaştırıyor herkesin metabolizması farklıdır bence kimse ile kendini karşılaştırma ve bozmadan devam et ne olursa olsun  

kaneki557 Bende şöyle oluyor bozduğum zamanlar -genelde akşam gidiyor- Sabah ılık limonlu su içiyorum her gün. Ardından kahvaltımı yapıyorum. Arada bir şey yemiyorum genelde kahve, çay ya da maden suyu içiyorum. Akşamda güzel güzel yemeğimi yiyorum ama 8 den sonra kopuyor koptu mu. Yani bozuldu mu akşam bozuluyor sabah bir sıkıntı olmuyor genelde. Ev arkadaşım 3 gün önce yapmıştı poğaçaları ve üç gündür canım hiç istemedi zorlanmadım. Bu akşam da yiyince diyorum ki keşke sabah yeseydim akşam yemekten iyidir ama o zaman da canım istemiyordu işte. 

Bir de diyet listelerinde kızartma, tatlı, poğaça, börek... bunlar kesin yasak olunca yediğim zaman kendimi kötü hissediyorum. Dengeyi kuramadım bir türlü.  

Bence canın istediği zaman şu ic cani N öğünler dışında bir şeyler isteyince şu ic tatli bir şey isteyince şu ic bu benim uyguladigim bir şey sana yararı olur mu bilmiyorum ama ben bol bol su içtiğim için yiyemiyorum denemeni tavsiye ederim  

Normalde suyla aram çok yoktur. Su içmeye dikkat etmezsem sadece 2 bardakla günü bitirdiğim bile oluyor. Bu sıralar dikkat ediyorum 2 litreye çıkıyor. Ama daha dikkat edeceğim. Teşekkür ederim. 😊 

Yardımcı olabildiysem ne alâ 😊😊 

1. Kucuk kacamaklarin moralinizi bozmasina izin vermeyin, haftalik kacamaklar size buyuk olumsuz etkiler yapmaz, anin keyfini cikarin ve sonraki gun saglikli beslenmenize devam edin. Kacamaklarinizi haftalik tek seferle sinirlamaya calisin. Ev pogacasi cok da kotu bir kacamak degildir ayrica :) 2. Karsilastirdiginiz kisi bir erkek, bir kadindan daha hizli kilo vermesi cok normal. 3. 175 cm erkek icin 62 kilo biraz az :) dikkat etsin kardesiniz Saglikli gunler  

Ayrica iki ogun besleniyorsaniz, kahvalti ogununuzu sabah saglam yapin, diyet listenizdekileri buyuk porsiyonlarla yiyin. Aksam da hafif bisiyle gecistirip gunu kapatin.  

Kalori açığı yap bu açığın içinde bazen dayanamadığın şeyler olabilir. Onu yediysen diğer yediklerini açığına göre hesapla. Bu şekilde nefsinde gitmiş olur hemde kilo almazsın. Tabi bunu aralıklı yapman iyi olur ☺️ 

bunebune Teşekkür ederim az önce motivasyonum düşmüştü biraz, yorumlarınız iyi geldi gerçekten. O zaman bu haftanın kaçamağını yaptım başka olmayacak umarımm. Kardeşim şu an üniversite sınavına hazırlanıyor. Onun da etkisi var çok iştahı olmuyor yoksa 67 yken iyiydi. Stres herkesi farklı etkiliyor ben sınav zamanı kilo almıştım 😁 

Rica ederim efendim. Sakiz cignemek, bos yere tukuruk bezlerini calistirip o tukurukleri yuttugunuz icin daha cok aciktirir. Mideye yemek sinyali gider. Ogunler arasi su, sekersiz kahve, cay, maden suyu disinda bir sey almayalim :) 

en uygun diyet sürdürülebilir diyettir.Bunu da kendi vucudunuza uydurmaniz gerekli.Uyduramamissiniz bir seyler eksik kalmis.Olmasi gerektiginden daha az kalori aliyorsunuz muhtemelen biraz arttirin ya da arada boyle seyler yemek cok sorun yaratmaz strese sokmayin vücudunuzu  

öğrencilerime salata yemelerini tavsiye ederim cok aciktiklari zaman. ya da şeker dusunduklerinde 1 2 kare bitter yemelerini cok acikiyorsaniz eger guzel bir salata yiyebilirsiniz seker istediyseniz de bitter 

Hocam dert etmeyin , biz diyet yapmak yerine vücudumuzu dinlemeyi öğremeye başladık , yasak listesi yapmayın , vücüt her çeşit yemek ister, önemli olan kalori hakkınızı aşmamak lazım , canınız ne çekiyorsa ara sıra yeyin kaloriyi aşmadan , yoksa sert bir diyet olup sonra sıkılıp bırakırsınız, tecrübemden konuşurum hep diyet yapıp sonra sıkılıp bırakırdım ama şimdi kalori hesabı yaptığın için rahat yaşıyorum kilo veriyorum dikkat ediyorum, kendinize kızmayın hepimiz aynı yoldayız size en sağlıklı yaşamı temenni ediyorum, gelecek günlerde sizden güzel haberler bekliyoruz küçük küçük adımlarla mutlu olacaz :) önemli olan devamlılık , saygılar . 

ggokturkk 2 öğün besleniyorum ve doyurucu oluyorlar yani gün içinde aç gezmiyorum. 7-9 arası kahvaltı 5-7 arası akşam yemeği yiyorum kahvaltı sevdiğim bir öğün hiç atlamıyorum ve sağlam yapıyorum çok erken yaparsam bazen öğlen de yiyorum ama az kalori aldığımı düşünmüyorum doyuyorum sonuçta. 😃 Anlık yeme istekleri de şundan kaynaklanıyor diye düşünüyorum ben önceden çok sağlıksız besleniyordum. Fast food fazla tüketen biri değilim ev yemeklerini severim arada yerim onları. Ama tatlıya çok düşkünüm maalesef yemek sonrası tatlı yerdim hep artık alışkanlık olmuştu gün içinde illâ yiyordum. O yüzden bir anda kestim tatlıyı yoksa sürekli yiyorum yememeye alıştırmaya çalışıyorum kendimi.