Kamilla.N Günlüğü, 23 Oca 20

Для меня самым тяжелым был отказ от фруктов.... до этого был отказ от творога и кисло-молочки. Но организм сказал-СПАСИБО! 

На самом деле в кафе не закажешь любую еду. Только мясо, рыбу и сыр в чистом виде. В соусы добавляют сахар, виноградный сок, крахмал, муку и т.д. Я заказываю шейную вырезку на углях, язык, сыр, рыбную нарезку, лимон, зелень. Пью сухое вино или коньяк, раз даже водку с колой зеро и со льдом пила. А так да, из плюсов: ешь два раза в день и не думаешь о перекусах, в праздники ешь и пьёшь вкусно, пьяно и не набираешь. У меня прошли головные боли и давление, ушла изжога (она от углеводов), кожа стала совершенно чистая и гладкая, ушли все воспаления. Ещё наблюдение, поймала вирус и начался насморк, температура 37-37.2 почти не ощущала, и все прошло само в течении 3-х суток. Обычно болею по полной. А, ну и -10 кг за неполных 2 месяца. 

Девочки, спасибо что делитесь своими наблюдениями. Про соусы в кафе -поняла. Нельзя. Я давно стараюсь в молочке кроме сыра ничего не есть. Лактоза вообще не усваивается 😅 Кстати, на кето бывают исключения? Например читмилы? Как на пп 

а разве вино можно на Кето?? подскажите пожалуйста, что вы читали? я тоже немножко читаю про Кето, но пока не решусь 

Без фруктов будет не привычно. Но я их давно стараюсь ограничивать, тк в них сахара много. После 3 лет пп)) на кето думаю я буду отдыхать 😅 Но главный вопрос, который меня очень волнует.. как быть в отпуске? Я лечу через несколько месяцев в Тай.. там фрукты вкусные и лечу из-за них. Можно например в качестве исключения утром 1 фрукт? Как думаете?  

Вино, водку, коньяк и бренди кажется.. Вино сухое конечно и хорошего качества. Меня очень удивило, что коньяк и бренди можно)) всегда считала, что алкоголь это углеводы))) Ещё горький шоколад можно. Понятное дело, что эти продукты не входят в число ежедневных и ради качества тела от алкоголя лучше отказаться. Но думаю, что в умеренных количествах совсем не повредит)))) Я сейчас книгу читаю Джозефа Меркола «клетка на диете». Очень рекомендую, перед тем как начать кето, важно мне кажется, очень хорошо слышать и слушать свой организм.  

Давай, Камилла, дерзай 👍👍💪, я вот не смогу точно, но многие тут на кето 👍👍 

Kamilla.N, здравствуйте! А что если отдать предпочтение несладким, а кислым фруктам? Можно изучить состав фрукта, дозу его углеводности и нейтрализовать всё это большими дозами зеленых листовых овощей. Повысить активность проведения отпуска.  

Девочки, а подскажите, какие то противопоказания есть на кето 

Удачи вам. Но вот кардио после трени 15-30 мин это мало. Минимум 40 нужно для эффективности, максимум 60 мин. Тогда будет польза. 👍Проверено на себе.  

Аня, дорогая Спасибо 😘 

Если летите на отдых ради фруктов, тогда и сжигать сахар придётся, чтобы не привезти лишние кг с собой. Больше пить и много ходить😉 

Привет! Камила, умничка ничего не бойтесь На кето можно немного углеводов, этого достоточно... Мне 70 лет...много всяких болячек и 20 кг лишних, какие я только диеты не пробовала, я практиковала ПГ и с него очень легко перешла на кето...мне очень нравиться, это удивительная легкость, появилась бодрость и хорошее настроение. я ем 2 раза( обедаю и ужинаю) но думаю можно и на один раз перейти, т.к.аппетита бешенного нет... Желаю удачи 

Kora82, здравствуйте)) Я вот подумала и скорее всего не стану заморачиваться и разрешу себе 1 фрукт в день. Все таки находясь в Тае, я могу отказаться от их соусов и риса, но от фруктов пожалуй не захочу)) но посмотрим)) 

Pomela, так и поступлю!  

По поводу кардио, я хочу увеличить время, но очень устаю и хочу постоянно есть после тренировки. Стараюсь в зал ходить пешком. Поэтому Меня хватает на 15-20 мин чаще всего. Но один раз в неделю, если позволяет время я делаю день кардио и сауны)))) Еще не очень хочу тратить лишние калории, тк у меня и без этого дефицит 1600, и за силовую я теряю порядка 600 калорий+ кардио 15 мин это ещё около 100 кк. А я все таки не только ради цифры на весах в зал хожу)) 

Tany 099, спасибо большое! И вам сил и бодрости! 💪 это очень хорошо, что вы следите за питанием и понимаете все плюсы кето! Испытав на себе пару месяцев надеюсь, что тоже буду рекомендовать знакомым такое питание. Хотя, тут дело каждого.. Но хочу заметить, после завтрака я не хочу спать, как это бывает обычно))  

Что на завтрак кушаете?  

Pomela, сегодня 1 день на кето. Я выложила фотку с завтраком)) До кето на пп, ела по принципу сложный углевод (геркулес, гречка)+ полезные жиры (растительное масло или орехи или паста ореховая без сахара)+ белок (яйцо или нежирный сыр)+ клетчатка (как правило фрукт)  

Я вот тоже раньше так наедалась на завтрак. Растянула себе желудок 😞 сейчас решила есть меньше. И только то, что хочу. Поэтому на завтрак у меня обычно бывает овсянка 30 г и кофе с молоком (не могу без молока, извините) или творог и кофе. Не могу, как не в себя есть теперь😅 и ведь отлично. Наедаюсь этим, а перекус овощи. И норм.